Hướng dẫn cách massage tay thư giãn và tốt cho sức khỏe

Áp dụng cách massage tại hội này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn cải thiện rất nhiều các vấn đề liên quan tới sức khỏe của xương khớp. Trên thực tế đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc áp dụng mát xa tay mỗi ngày chúc bạn thuyên giảm các cơn đau của rất nhiều bệnh lý như về thần kinh, viêm khớp,… Sau đây hãy cùng Hills Spa & Beauty tìm hiểu lợi ích và cách massage tay đúng cách nhé!

I. Những lợi ích của việc massage tay

Một số những lợi ích mà mát xa tay đem lại cho người được thực hiện như sau:

• Giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của các khớp.

• Giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn.

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

• Hỗ trợ ổn định tình trạng huyết áp cao.

• Cải thiện hội chứng viêm khớp, đau, hội chứng ống cổ tay và đau cơ do xơ hóa,…

Tất cả những minh chứng trên đã được nghiên cứu rõ ràng và cụ thể bởi các chuyên gia. Vì thế mà phương pháp này được áp dụng rất phổ biến tại các spa và cũng được rất nhiều người ưa chuộng.

II. Cách massage tay đơn giản dễ thực hiện

Thông thường bàn tay chúng ta hoạt động liên tục mỗi ngày tiêu hao rất nhiều năng lượng. Thậm chí đôi khi vì quá tải mà Dẫn đến tình trạng bị chuột rút.

Do đó việc mát xa tay chính là một cách nhanh chóng cải thiện tình trạng khó chịu và mang đến cảm giác thoải mái và thư giãn. Đây cũng là cách giúp cho bạn có thể giảm đau nhức hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn cách massage tay mà bạn có thể tham khảo để thực hiện tại nhà:

Bước 1: Cho người được mát xa ngồi hoặc đứng đối diện

Bạn có thể cho người được thực hiện ngồi hoặc đứng đối diện trước mặt bạn. Làm sao khoảng cách có thể chạm vào một cách thoải mái nhất và hãy đặt một chiếc khăn lên bàn và yêu cầu họ đặt tay lên.

Trong trường hợp nếu như bạn không có bạn có sẵn thì có thể thực hiện mát xa ngồi đối diện với nhau trên một hoặc hai chiếc ghế hoặc cũng có thể là đứng.

Bước 2: Sử dụng dầu hoặc kem dưỡng vào da tay

Vâng này sẽ giúp cho việc thực hiện mát xa diễn ra một cách thoải mái và nhẹ nhàng nhất. Theo đó bạn có thể sử dụng một lượng khoảng từ một phần tư đến một phần hai của muỗng cà phê dầu massage cho mỗi bàn tay. Bạn cũng có thể sử dụng thêm kem dưỡng da hoặc dầu massage cần thiết trong quá trình thực hiện.

Một số những loại dầu phổ biến được sử dụng khi mát xa như giao lưu, dầu của hạnh nhân ngọt ngào, dầu bưởi và dầu dừa. tuy nhiên bạn hãy cẩn trọng và tìm hiểu kỹ để tránh dị ứng với các loại dầu nhé.

Bước 3: Xoa bóp trên tay người được thực hiện

Sau khi đã thoa dầu xong bạn sử dụng các ngón tay để nhẹ nhàng bôi đều kem dưỡng da hoặc dầu. Điều này để làm thư giãn và làm ẩm cơ và da bàn tay.

Bạn áp dụng kem dưỡng bằng lòng bàn tay trong và vuốt dài theo ngón tay và tay. Sau đó lật bàn tay lên và làm tương tự vào trong lòng bàn tay và ngón tay. Tiếp tục thực hiện từ đầu ngón tay đến cổ tay và quay trở lại các ngón tay.

Bước 4: mát xa đến các ngón tay

Ở bước này thì bạn sẽ giữ lòng bàn tay của người được thực hiện và út bàn tay này xuống đất. Bắt đầu với những ngón tay bạn trộm đầu ngón tay vững chắc trong giây lát và sử dụng ngón tay cái của bạn để xóa bỏ một ngón tay vào khu vực khuỷu tay. Bạn cần nạp lại quá trình với mỗi ngón tay và kết thúc tại ngón tay cái. Lưu ý trong quá trình thực hiện cần hỏi người được mát xa nếu như họ muốn các động tác mạnh hơn hoặc nhẹ nhàng hơn bất cứ lúc nào.

Bước 5: Massage mặt sau của bàn tay

Bạn sẽ giữ bàn tay của người được mát xa cho tay thả xuống và sử dụng ngón cái của bạn để xoa. sau đó bạn sử dụng áp lực nhẹ trượt ngón tay gói của bạn theo dọc xương ngón tay từ dưới lên trên cổ tay. Tiếp tục bạn lập lại quá trình này theo dọc xương của từng ngón tay.

Cho tới khi đến ngón tay cái thì bạn cần dành thêm thời gian mát xa cho khu vực giữa ngón cái và ngón trỏ lâu hơn một chút. Bạn sử dụng một động tác chuyển động tròn đều và nhẹ nhàng.

Bước 6: Massage mặt sau của cổ tay

Với bàn tay thì bạn cần phải sử dụng cả hai ngón tay cái để xoa bóp của tay bằng những chuyển động tròn nhỏ. Lưu ý nên tập trung vào giữa cổ tay sau đó sẽ di chuyển dần ra hai bên.

Bước 7: Mát xa vào lòng bàn tay

Bạn sẽ massage vào lòng bàn tay với những cử động tròn nhỏ bằng ngón tay cái. Bạn nên thực hiện ở giữa lòng bàn tay và làm tương tự sang hai bên và cuối cùng là đến cổ tay.

Bước 8: Mở ngón tay

Bạn cần úp bàn tay sau đó là ngón tay của mình để tách hai ngón tay ra sau đó nắm toàn bộ bằng tay và đẩy nhẹ nhàng về phía cổ tay. Sau đó từ từ cẩn trọng xoay cổ tay từ trái sang phải và ngược lại.

Cuối cùng thì bạn chỉ cần áp dụng cách massage tay tương tự với tay còn lại. Lưu ý hãy cố gắng nhất quán trong các chuyển động mà bạn sử dụng và khoảng thời gian nhất định dành cho mỗi bàn tay.

Hy vọng hướng dẫn các massage tay trên đây của Hills Spa & Beauty sẽ giúp ích cho bạn khi tự thực hiện tại nhà. Hãy theo dõi chúng tôi để cập nhật những thông tin hữu ích về làm đẹp nhé!

Follow Hills Spa & Beauty
Website: https://hillsbeauty.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/hillsbeauty
Hotline tư vấn: 0916603399 (call only).