Sau khi sinh con, nhiều người phụ nữ cảm thấy mặc cảm về thân hình của mình. Có người thì bị quá béo, không thể lấy lại vóc dáng thon thả, cân đối như trước được. Chính vì vậy, Hills Beauty spa sẽ tổng hợp đôi chút kinh nghiệm giúp bạn có thể giảm cân đúng cách để có thể có được một cơ thể đẹp nhé.
1, Giảm cân bằng việc tập thể dục
Xem thêm: Triệt Lông Vĩnh Viễn
Bận bịu việc chăm con khiến nhiều người phụ nữ không có thời gian đến các phòng tập gym hoặc các lớp tập thể dục. Đừng lo về điều đó, bạn có thể tự tập một vài động tác yoga đơn giản tại nhà, hoặc bạn cũng có thể tận dụng những lúc thời gian rảnh đẩy xe nôi quanh quanh nhà là cũng có tác dụng của việc đi bộ rồi đấy. Những việc đó chỉ tốn rất ít thời gian, vừa có cơ hội giảm cân, vừa có thể luyện tập kiêm trông con. Tội gì mà không làm đúng không nào?
2, Giảm cân bằng cách chọn các loại thực phẩm hàng ngày phù hợp với sức khỏe
Hãy cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày bằng các loại thực phẩm tươi ngon như là rau củ quả, thịt nạc nhé. Tránh các món ăn chiên và nhiều chất béo để giúp bạn ngăn được độ phì trong cơ thể. Bạn cũng có thể chia thành nhiều bữa trong một ngày, điều này rất có ích vì đồ ăn sẽ chuyển hóa thành năng lượng, rất có ích đấy nhé.
Sau khi sinh đẻ, bất kì người phụ nữ nào cũng sẽ có cảm giác mệt mỏi, điều này dẫn đến việc lúc nào bạn cũng cảm thấy thèm đồ ngọt hoặc các món ăn có chất tinh bột. Nhưng cứ như vậy thì bạn sẽ phát phì mất. Chính vì vậy bạn hãy duy trì thói quen ngủ trưa đều đặn, lúc đó con bạn cũng sẽ ngủ, đồng thời bạn cũng có thể tăng thêm năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực sau những chuỗi ngày mệt mỏi. Đừng cố gắng làm việc nhà hay những công việc nặng nhọc, nếu không bạn sẽ bị tăng cân và sẽ không đủ sức để trông con đâu nhé.
3, Giảm mỡ bụng sau khi sinh
Nhiều người sau khi sinh có vòng 2 trở nên đầy mỡ thừa, không còn được thon thả nữa, nhưng đừng lo, chỉ cần chú ý vài thói quen hàng ngày thì bạn sẽ có lại được vóc dáng của mình.
– Chế độ ăn hàng ngày: Nếu chắc chắn rằng mình cần giảm cân thì phải sắp xếp một chế độ ăn kiêng thật điều độ. Còn nếu bạn vẫn còn đang cho con bú sữa, thì chỉ nên kiêng cữ đủ vừa để duy trì tiếp sữa cho con.
– Tăng cường massage vùng bụng: Làm một vài động tác massage đơn giản ở vùng bụng kết hợp cùng mỹ phẩm sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Vừa lưu thông khí huyết, giúp cơ bụng săn chắc và không đẩy mỡ vào một chỗ. Rất hiệu quả đó!
– Tích cực vận động và tập thể dục: Nơi nào trên cơ thể ít hoạt động sẽ khiến mỡ ở đó tích tụ nhiều hơn. Chính vì vậy, hãy duy trì vận động cơ thể, đặc biệt là các bài tập ở bụng nhé.
– Tập đi bộ nhanh trong quá trình bạn đang dần hồi phục. Hãy đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày ở những nơi có bầu không khí thoáng đãng, trong sạch và yên tĩnh. Chẳng bao lâu bạn sẽ nhận được một cơ thể thon thả hơn trước đó.
Xem thêm: Địa chỉ điều trị mụn tại tphcm
4, Có được bộ ngực đẹp
Sau khi sinh con, các bà mẹ thường gặp các tình trạng ngực mình bị chảy xệ,.. Hãy làm theo một vài bước dưới đây nhé:
– Cho bé bú đúng cách và vệ sinh sạch sẽ vùng ngực của mình.
– Lựa chọn áo ngực vừa kích cỡ, không quá rộng mà cũng không quá chật, không tốt cho sức khỏe đâu đấy.
– Massage vú thường xuyên, giúp vú săn chắc dần, kích thích máu để cung cấp các chất cho vú.
– Tập các động tác này thường xuyên: Bạn nằm sấp, hai tay cử động như đang bơi trườn. Duy trì động tác làm đi làm lại khoảng 100 lần, kết hợp việc hít thở đều đặn.
Qua những kinh nghiệm, chúng tôi tin rằng bạn có thể lấy lại được một vóc dáng đẹp nếu bạn chăm chỉ luyện tập.
