Trong cuộc sống xã hội ngày càng phát triển, con người chúng ta luôn bận rộn với công việc mà không quan tâm tới sức khoẻ của bản thân ngay từ chính bữa ăn hàng ngày của mình. Việc lựa chọn những thực phẩm lành mạnh trong thực đơn sẽ giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc bệnh béo phì và nó cũng giúp giảm cân nhanh một cách an toàn – hiệu quả. Ở bài viết dưới này Hills Beauty Spa sẽ chia sẻ cho các bạn các loại thực phẩm giảm cân nhanh mà vô cùng dễ kiếm.
1, Các loại hoa quả và rau củ
Táo
Táo là loại trái cây ưa thích của nhiều người, nó chứa nhiều nước và hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo trong cơ thể giúp giảm cân nhanh hơn.
Chuối
Một quả chuối chứa hàm lượng chất xơ và lượng calo thấp, là nguồn cung cấp lượng vitamin dồi dào. Chuối không cung cấp chất béo hoặc protein mà phần lớn là carbohydrate.
Rau họ cải
Giống như các loại rau khác, cải chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng protein đáng kể, có xu hướng làm bạn no bụng nhanh, hỗ trợ bạn giảm cân cực tốt.
Xem thêm: peel da
2. Các loại hạt và ngũ cốc
Các loại đậu
Bao gồm đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… thường chứa hàm lượng đạm và chất xơ cao và dinh dưỡng khiến bạn khó mà nạp được nhiều calo. Bên cạnh đó, nó còn giúp cân bằng lượng đường trong máu, tăng khả năng tiêu hoá, làm bạn no lâu hơn.
Hạt chia
Rất nhiều người thích sử dụng hạt chia bởi nó giàu axit béo, chất đạm, chất xơ… thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa. Cho một lượng nhỏ hạt chia vào nước thì nó sẽ nở ra, vì thế chỉ cần dùng 1 thìa nhỏ là bạn đã thấy no rồi đấy.
Gạo lứt
So với các loại gạo thông thường, gạo lứt chứa lượng chất xơ cao hơn nhiều, nhờ vậy làm tăng cảm giác no, hạn chế nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Lớp vỏ bên ngoài màu nâu của chúng chứa rất nhiều vitamin, nguyên tố vi lượng có ích cho cơ thể. Bên cạnh đó, axit alpha lipoic có trong gạo lứt giúp đẩy nhanh quá trình giải phóng mỡ thừa trong cơ thể.
3. Các loại thịt, cá
Ức gà
Ức gà là một trong những loại thịt không chứa nhiều chất béo. Việc ăn ức gà thường xuyên sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hoá mỡ thừa, đốt cháy chúng ở dạng mô mỡ một cách hiệu quả.
Cá
Cá hồi và cá mòi trong bản thân chúng chứa rất nhiều các chất béo lành mạnh, chất đạm, các dưỡng chất quan trọng khác mà hàm lượng calo lại thấp. Tất cả giúp ích cho quá trình trao đổi đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể.
Qua bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn những loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ lại có công dụng giảm cân nhanh, hi vọng các bạn có thể trang bị được thêm cho mình những loại thực phẩm giảm cân nhanh an toàn, dễ kiếm mà hiệu quả lại vô cùng cao nhé.
