Chúng ta có thể thu nạp các loại vitamin qua nguồn thực phẩm nào? Liều lượng cho mỗi ngày cho từng loại vitamin là bao nhiêu? Muốn có làn da đẹp phải cung cấp những thành phần quan trọng cho da để hạn chế sự thiếu hụt các chất này theo tuổi tác và thời gian. Nó không chỉ bảo vệ da mà còn duy trì vẻ đẹp được dài lâu. Hills Beauty Spa đã tổng hợp thông tin hữu ích về chủ đề: Uống vitamin gì để đẹp da và giúp làn da căng mịn.
1. Uống vitamin gì để đẹp da – Bổ sung Vitamin A
Vitamin A có những tác dụng với da đó là:
- Giúp da chống lại các tác động xấu từ bên ngoài.
- Loại bỏ các lớp biểu bì khô nằm ở lớp trên cùng của da.
- Khử trùng, làm sạch da và điều chỉnh các tuyến bã nhờn.
- Loại bỏ nếp nhăn.
- Tăng tốc độ sản xuất collagen.
- Kích thích quá trình sản sinh các tế bào mới.
- Giúp loại bỏ các đốm sậm màu trên da.
Vitamin A được tìm thấy chủ yếu ở gan (bò, lợn, cá và gia cầm), trứng và các sản phẩm từ sữa.
2. Vitamin B1
Uống vitamin gì để đẹp da? Vitamin B1 là một loại bạn không thể bỏ qua nếu muốn làn da mịn màng. Nó giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa da. Ngoài ra, chất chống oxy hóa mạnh trong vitamin B1 còn giúp làm giảm quá trình sản xuất gốc tự do trong cơ thể.
3. Bổ sung vitamin B5 giúp làn da khỏe, đẹp
Vitamin B5 có những tác dụng đó là: Đầu tiên là loại bỏ các nếp nhăn trên gương mặt. Ngoài ra còn giúp giữ ẩm cho da và có chức năng chống viêm giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
4. Uống Vitamin gì để đẹp da – Vitamin C
Vitamin C có những tác dụng:
- Giúp tăng sự đề kháng và sức khỏe của các mạch máu trong hệ tuần hoàn
- Giúp sản sinh ra collagen. Đây là một loại vitamin giúp làm đẹp da cực kỳ quan trọng và không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da chống lão hóa. Nhờ vào công dụng đặc biệt này mà người ta thường sử dụng phương pháp điện di vitamin C để đưa vitamin C vào da, giúp da trắng, sáng, mềm mịn và kích thích tái tạo collagen hiệu quả.
Vitamin C được tìm thấy trong nho đen, chuối, cam, quýt, chanh và bưởi. Rau cũng là nguồn cung cấp vitamin C rất tốt. Ví dụ như ớt chuông, cải bắp, củ cải, khoai tây và nhiều loại rau khác. Một số loại trái cây cũng là nguồn Vitamin C tốt như kiwi, mạn việt quất và các loại hạt.
5. Riboflavin
Riboflavin có những tác dụng khá tốt đối với da đó là:
- Cải thiện khả năng trao đổi chất của tế bào.
- Tăng cường khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Hỗ trợ quá trình duy trì và cân bằng sắc tố của da.
- Giúp da mềm mại và đầy sức sống.
6. Các loại vitamin khác
Ngoài những loại vitamin vừa kể trên thì bổ sung, uống vitamin gì để đẹp da nữa? Các loại vitamin khác cũng có tác dụng đối với cơ thể và da đó là:
- Vitamin B6: Là chất sát trùng giúp điều trị nhiều bệnh về da. Giúp giảm mụn trứng cá hiệu quả. Ngoài ra còn tăng cường hệ thống tuần hoàn và giúp cung cấp dưỡng chất cho làn da.
- Vitamin B9: chống mụn trứng cá, duy trì độ ẩm trên da. Vitamin B có trong ngũ cốc, thịt, gan, rau xanh, các sản phẩm từ sữa, chuối, gà, nấm, bơ và nấm men.
- Vitamin K: loại bỏ các hắc sắc tố, ngăn ngừa tình trạng sưng tấy, loại bỏ chứng viêm và mụn trứng cá.
- Vitamin D: Giúp giữ da ở trạng thái cân bằng lý tưởng, ngăn ngừa lão hóa sớm giúp chống lão hóa da.
- Vitamin E: Giúp da mềm mại và tăng tính đàn hồi, bảo vệ da khỏi tia cực tím, có khả năng chống lão hóa. Vitamin E có trong dầu thực vật, đậu, bắp, hạnh nhân, đậu phộng, và ngũ cốc. Vitamin E cũng được tìm thấy trong thịt cá, trứng luộc, thịt, cà chua và chuối.
Như vậy, chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống vitamin gì để đẹp da? Với những công dụng tuyệt với của các loại vitamin nói trên. Bạn hãy bổ sung chúng vào thành phần ăn uống và làm đẹp hằng ngày của mình để nhanh chóng có một làn da đẹp tự nhiên đúng như mơ ước nhé.
