Những thực phẩm hỗ trợ giảm mụn nội tiết an toàn hiệu quả
- Ngày: 30-08-2023 08:46:29
- Lượt xem: 436
1. Tìm hiểu về mụn nội tiết

Thông thường mụn hình thành do việc sản xuất quá nhiều bã nhờn. Từ đó khiến cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Mụn gây ra các vết sưng trên nhiều bộ phận trên cơ thể như mặt, vai, ngực, lưng. Chúng có thể xuất hiện với các dạng giống như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, u nang,...
2. Những thực phẩm hỗ trợ giảm mụn nội tiết
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm mụn nội tiết xuất hiện:
2.1. Một số các loại rau củ
Việc sử dụng rau củ có tác dụng hỗ trợ giảm mụn nội tiết tố rất tốt. Theo đó bạn có thể tham khảo các thực phẩm như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn; ớt, bí xanh, bông cải trắng, cà rốt, củ cải đường.2.2. Các loại trái cây
Những loại trái mọng nước như nho, dâu tây, việt quất, mâm xôi, cherry… Và các loại quả giàu vitamin c như bưởi, cam, táo, anh đào, chuối, lê, đào,… rất tốt cho việc hạn chế mụn.2.3. Sử dụng một số loại tinh bột
Bạn nên dùng các loại tinh bột tốt có nguồn gốc từ rau củ, ngũ cốc như khoai lang, bí đỏ, gạo lứt, yến mạch… Bởi chúng cũng có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị mụn nội tiết.2.4. Sử dụng chất béo lành mạnh
Cân nhắc sử dụng thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như trứng, dầu ô liu, bơ, quả hạch, hạt, bơ hạt, dầu dừa,... cũng là gợi ý tốt cho bạn để giảm mụn.2.5. Các axit béo
Các axit béo tốt cho việc giảm mụn omega-3, omega-6 và omega-9 có tác động đến mức độ viêm nhiễm do mụn trong cơ thể. Nhờ vậy giúp kháng viêm và cải thiện tình trạng da bị mụn do nội tiết hiệu quả. Trong đó Omega-3 có thể làm giảm yếu tố tăng trưởng như insulin. Chúng có ảnh hưởng đến nồng độ androgen trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm một số thực phẩm giàu omega-3 từ cá hồi, cá thu, dầu cá, hạt lanh, hạt óc chó.2.6. Các loại sữa có nguồn gốc thực vật
Việc sử dụng những loại sữa có gốc thực vật rất tốt cho sức khỏe và trị mụn nội tiết. Trong đó gồm một số loại sữa như sữa hạt điều, sữa dừa, sữa chua dừa, sữa hạnh nhân.2.7. Sử dụng nguồn protein chất lượng cao
Bổ sung thêm protein từ các thực phẩm có lợi cho cơ thể giúp bạn điều trị mụn nội tiết tố đơn giản và hiệu quả. Trong đó một số thực phẩm bạn có thể tham khảo như như trứng, động vật có vỏ (tôm, cua, ốc, hến, nghêu, sò…), cá hồi, đậu phụ, thịt gà, gà tây.2.8. Các loại hạt họ đậu
Một số những loại hạt họ đậu có tác dụng rất tốt trong việc trị mụn nội tiết tố. Trong đó một số thực phẩm từ họ này bạn có thể bổ sung vào thực đơn như đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu thận,…2.9. Tận dụng các loại gia vị thảo mộc
Trên thực tế có rất nhiều các loại gia vị đơn giản, dễ tìm có nguồn gốc từ thiên nhiên an toàn và lành tính. Do đó nếu như bạn biết tận dụng sẽ rất có lợi trong việc điều trị mụn nội tiết trên da. Một số thảo mộc có tác dụng chống viêm mà bạn có thể tham khảo như nghệ, quế, tiêu đen, rau mùi tây, tỏi, gừng, ớt…2.10. Hạn chế sử dụng đường
Theo như các chuyên gia, đường không tốt với làn da và sức khỏe nhất là tình trạng mụn. Vậy nên bạn nên sử dụng đồ uống không đường như nước lọc, nước hoa quả, trà xanh, trà hoa dâm bụt, nước chanh.3. Những thực phẩm nên tránh để hạn chế mụn nội tiết

Nếu bị mụn nội tiết bạn cần phải tránh những thực phẩm sau đây:
3.1. Tránh những thức ăn cay nóng và có quá nhiều dầu mỡ
Loại thực phẩm này có thể khiến da của bạn bị khô và kích thích da tiết nhiều dầu hơn. Điều này có thể gây ra tình trạng lỗ chân lông bít tắc gây ra mụn và thậm chí còn mụn mọc nhiều hơn.3.2. Tránh những thực phẩm chứa nhiều đạm và đường
Tương tự như thức ăn cay nóng nhiều dầu mỡ các loại thực phẩm chứa nhiều đạm và đường cũng khiến mụn nội tiết dễ xuất hiện hơn. Một số thực phẩm có chứa chỉ số đường huyết cao như ngũ cốc, khoai tây chiên, bánh quy giòn kẹo, đồ nướng, soda, nước trái cây, bánh mì trắng, bánh mì nguyên cám.3.3. Tránh thực phẩm chứa cồn, chất kích thích
Thực phẩm có cồn, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… Chúng có thể khiến nội tiết tố không ổn định, gây nóng trong hình thành mụn. Bên cạnh đó, nồng độ estrogen, testosterone đều có thể tăng lên sau khi uống rượu. Điều này dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố khiến mụn trứng cá nặng hơn. Ngoài ra, rượu chứa nhiều histamin nên nếu như bạn nhạy cảm với histamin sẽ dễ nổi nhiều mụn hơn. Hy vọng với những chia sẻ trên của Hills Spa & Beauty đã mang đến cho bạn những gợi ý thực phẩm phù hợp. Chúc bạn sớm có làn da căng mịn sạch mụn như ý nhé! Follow: Hills Spa & Beauty Website: https://hillsbeauty.vn/ Fanpage: https://www.facebook.com/hillsbeauty Hotline: 0916603399 (call only).-
Làm sao để khắc phục da khô và lỗ chân lông to
Da khô nhưng lỗ chân lông vẫn to là vấn đề khiến nhiều người lo lắng, bởi nó không chỉ làm da kém mịn màng mà còn dễ xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm. Nguyên nhân có thể đến từ di truyền, thiếu ẩm hoặc các tác động môi trường. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này và giúp da trông mịn màng hơn?
Xem chi tiết -
Bức xạ UV là gì? Loại nào ảnh hưởng tới da?
Bức xạ UV (tia cực tím) từ ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây hại cho da, dẫn đến lão hóa, cháy nắng và nguy cơ ung thư da. Hiểu rõ về bức xạ UV giúp chúng ta bảo vệ làn da tốt hơn, đặc biệt là vào mùa hè khi cường độ tia UV tăng cao.
Xem chi tiết -
Hướng dẫn sử dụng mặt nạ collagen chăm sóc làn da
Mặt nạ collagen từ lâu đã được xem là “vũ khí bí mật” giúp làn da giữ mãi nét tươi trẻ và rạng rỡ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu mặt nạ collagen có thực sự tốt và cách dùng ra sao để đạt hiệu quả tối ưu. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và biết cách tận dụng triệt để công dụng của sản phẩm này.
Xem chi tiết -
Lợi ích và cách sử dụng mặt nạ đất sét cho làn da
Mặt nạ đất sét là một trong những phương pháp làm đẹp tự nhiên được yêu thích nhờ khả năng làm sạch sâu, kiểm soát dầu nhờn và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng mặt nạ này sao cho hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về mặt nạ đất sét và cách dùng đúng để tối ưu lợi ích cho làn da.
Xem chi tiết -
Dịch vụ Meso Boost (Mesotherapy không xâm lấn) uy tín tại Hà Nội
Dịch vụ Meso Boost tại hệ thống Hills Spa & Beauty tại Tp Hà Nội và Tp HCM. MESO BOOST REJUVENATING - Trẻ hoá, căng bóng, da trở nên mềm mượt. Là sự kết hợp giữa FLASH PEEL và MESO REJUVENATING. MESO BOOST DARK SPOT - mờ thâm nám, giúp da sáng bật tông. Là sự kết hợp giữa FLASH PEEL và MESO DARK SPOT.
Xem chi tiết