Ngủ trưa có tốt không? Có nên ngủ trưa 30 phút?
- Ngày: 12-07-2021 20:08:48
- Lượt xem: 297
1. Ngủ trưa có tốt không? Tác dụng của việc ngủ trưa
Thông thường, những người làm công sở, văn phòng hay những người kinh doanh buôn bán, có quỹ thời gian eo hẹp, thường bỏ qua giấc ngủ trưa ngắn. Thế nhưng, khuyên bạn dù có bận tới đâu cũng nên có một giấc ngủ trưa để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Có một giấc ngủ trưa ngắn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn.
Hãy điểm qua những lợi ích mà giấc ngủ trưa sẽ mang lại cho sức khỏe của bạn nhé.
Khôi phục, tăng cượng độ nhạy bén của các giác quan
Khi quá mệt mỏi sau hàng giờ làm việc liên tục, chợp mắt một lúc vào buổi trưa cũng là một cách thư giãn tâm trí hiệu quả, từ đó giúp bạn có được nhiều ý tưởng, năng lượng cho buổi làm việc tiếp theo. Đồng thời, khoảng thời gian này giúp cho các giác quan của cơ thể như vị giác, thính giác, thị giác khôi phục lại trạng thái tỉnh táo, giúp làm việc hiệu quả hơn.
Bảo vệ tim mạch khỏi các yếu tố nguy cơ
Ngoài việc khôi phục các giác quan cho cơ thể, một giấc ngủ trưa ngắn cũng giúp làm dịu hệ thống tim mạch và ổn định huyết áp. Theo một bác cáo khoa học, những người có thói quen ngủ trưa ít nhất 3 lần một tuần sẽ giảm nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch lên tới 37%
Hiệu suất làm việc tăng cao

Theo một cuộc khảo sát và nghiên cứu chỉ số năng lượng làm việc gần đây cho biết hiệu quả làm việc của con người thường có xu hướng giảm dần theo thời gian trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có một giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 30 phút thì vẫn sẽ duy trì được như thời điểm ngày mới bắt đầu ( Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Havard vào năm 2002). Do đó, nếu có thể ngủ 30 phút vào mỗi buổi trưa, hiệu quả công việc sẽ được duy trì và khôi phục năng lượng.
Cải thiện hệ miễn dịch
Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, nhưng chất lượng cũng có thể kích thích tế bào lympho trong cơ thể để chúng hoạt động hiệu quả hơn, từ đó làm tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch.
Bảo vệ mắt
Cũng giống như các giác quan khác của cơ thể, mắt cũng cần được nghỉ ngơi, khôi phục trạng thái sau quá trình làm việc. Khi bạn có một giấc ngủ khoảng 30 phút vào buổi trưa, tuy ngắn nhưng các cơ của mắt sẽ được nghỉ ngơi, thả lỏng hoàn toàn và từ đó có thể làm chậm quá trình suy giảm thị lực một cách hiệu quả. Ngoài ra, giấc ngủ trưa có lợi cho tuyến lệ. Khi ngủ tuyến lệ bắt đàu tiết ra nước mắt, giúp giữ ẩm, không gây khô mắt, đồng thời làm giảm quá trình lão hóa mắt. Xem thêm: peel da
2. Những lưu ý khi ngủ trưa

Ngủ trưa có tốt không còn phụ thuộc vào cách ngủ của bạn. Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, khi ngủ trưa chúng ta cần lưu ý những điều sau:
- Nên ngủ vào một khung giờ cố định (giúp nhịp sinh học được ổn định)
- Chỉ nên ngủ khoảng 20 - 30 phút, không nên ngủ quá lâu
- Nên tắt đèn, hoặc kéo rèm khi ngủ
- Không nên ngủ ngay sau khi mới ăn no xong
- Tránh ngủ ngồi, vì gây nên tình trạng chậm nhịp tim
-
Bức xạ UV là gì? Loại nào ảnh hưởng tới da?
Bức xạ UV (tia cực tím) từ ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây hại cho da, dẫn đến lão hóa, cháy nắng và nguy cơ ung thư da. Hiểu rõ về bức xạ UV giúp chúng ta bảo vệ làn da tốt hơn, đặc biệt là vào mùa hè khi cường độ tia UV tăng cao.
Xem chi tiết -
Hướng dẫn sử dụng mặt nạ collagen chăm sóc làn da
Mặt nạ collagen từ lâu đã được xem là “vũ khí bí mật” giúp làn da giữ mãi nét tươi trẻ và rạng rỡ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu mặt nạ collagen có thực sự tốt và cách dùng ra sao để đạt hiệu quả tối ưu. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và biết cách tận dụng triệt để công dụng của sản phẩm này.
Xem chi tiết -
Lợi ích và cách sử dụng mặt nạ đất sét cho làn da
Mặt nạ đất sét là một trong những phương pháp làm đẹp tự nhiên được yêu thích nhờ khả năng làm sạch sâu, kiểm soát dầu nhờn và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng mặt nạ này sao cho hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về mặt nạ đất sét và cách dùng đúng để tối ưu lợi ích cho làn da.
Xem chi tiết -
Dịch vụ Meso Boost (Mesotherapy không xâm lấn) uy tín tại Hà Nội
Dịch vụ Meso Boost tại hệ thống Hills Spa & Beauty tại Tp Hà Nội và Tp HCM. MESO BOOST REJUVENATING - Trẻ hoá, căng bóng, da trở nên mềm mượt. Là sự kết hợp giữa FLASH PEEL và MESO REJUVENATING. MESO BOOST DARK SPOT - mờ thâm nám, giúp da sáng bật tông. Là sự kết hợp giữa FLASH PEEL và MESO DARK SPOT.
Xem chi tiết -
TRIỆT LÔNG DIODE LASER THẾ HỆ MỚI
Hills Spa & Beauty đã khẳng định vị thế là địa chỉ triệt lông uy tín suốt hơn 10 năm qua nhờ đội ngũ kỹ thuật viên tận tâm, am hiểu tâm lý khách hàng, thao tác cạo và điều chỉnh mức năng lượng phù hợp cho từng vùng da và cơ địa cùng hệ thống máy móc chất lượng đi đầu trong công nghệ triệt mang đến sự an tâm tuyệt đối.
Xem chi tiết