Massage Thư giãn - giảm đau mỏi vùng lưng dưới

  1. Ngày: 29-03-2024 14:30:53
  2. Lượt xem: 88

Với nhiều người đau bụng kinh hay đau mỏi mỗi khi bà nguyệt ghé thăm không hề đơn giản. Bởi nó không chỉ gây ra những cơn đau âm ỉ, khó chịu mà còn là những cơn đau với cường độ mạnh, kéo dài. Điều đó gây ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày.

Liệu pháp massage thư giãn giảm đau mỏi vùng lưng dưới của HillsBeauty là giải pháp tự nhiên và hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Không những thế mát xa còn mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái, giảm đau lưng, đau khớp nhanh chóng.

1. Cách massage thư giãn ngày đèn đỏ

Sau đây là các vùng mát xa thư giãn trên cơ thể giúp bạn có thể giảm đau bụng kinh:

1.1. Massage thư giãn với tinh dầu

Nhắc đến massage cho những ngày gần đèn đỏ không thể không nhắc tới việc sử dụng tinh dầu. Cũng theo như một số thử nghiệm chia những phụ nữ đau bụng kinh được chia thành hai nhóm là nhóm được massage với tinh dầu và một nhóm mát xa không kết hợp tinh dầu.

Kết quả cho thấy nhóm sử dụng các loại tinh dầu kết hợp với massage có tác dụng giảm đau bụng kinh đáng kể về cả cường độ lẫn thời gian so với nhóm còn lại. Hiện nay cũng có rất nhiều loại tinh dầu trong đó có 3 loại nổi bật nhất không chỉ vì có mùi hương dễ chịu mà còn có khả năng giảm đau gồm:

  • Tinh dầu lá xô thơm: Giúp giảm đau bụng kinh cùng những triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ.

  • Tinh dầu hoa oải hương: Giúp giảm cảm giác trầm cảm, lo âu, giảm đau đây cũng là một cách giảm đau rất tốt.

  • Tinh dầu hoa kinh giới: Đây được xem là loại thuốc giảm đau tự nhiên, có khả năng giãn mạch máu và đau bụng kinh hiệu quả.

1.2. Massage vùng dưới rốn

Cách mát xa này từ vị trí rốn, đặt 2 ngón tay nằm ngang bên dưới. Sau đó đánh dấu điểm nằm dưới 2 ngón tay bằng cách dóng thẳng với rốn.

Dùng 3 ngón tay trỏ, áp út, giữa và ấn nhẹ vào điểm nằm dưới 2 ngón tay hít sâu hoặc ấn nhẹ trong vòng 1 phút.

1.3. Mát xa vùng bụng dưới

Từ vị trí rốn bạn đặt xe 4 chỗ ngón tay nằm ngang bên dưới và sau đó đánh dấu điểm nằm bên dưới ngón tay đó dóng thẳng dưới theo rốn. Sử dụng 3 ngón tay gồm ngón áp út, ngón trỏ, ngón giữa ấn nhẹ vào điểm đánh dấu, hít sâu rồi xoa nhẹ và ấn trong vòng 1 phút.

1.4. Massage vùng trên mắt cá chân

Đầu tiên bạn ngồi ghế và gác 1 chân lên để chân kia cân bằng hoặc chạm ở dưới sàn. Từ mắt cá chân đặt 4 ngón tay nằm ngang lên trên và đánh dấu điểm đóng thẳng sao cho nằm cách mắt cá qua 4 ngón tay. Xoa nhẹ hoặc cũng có thể ấn nhẹ nhàng điểm đó trong vòng 1 phút. Thực hiện lặp lại với chân còn lại để gia tăng hiệu quả giảm đau bụng kinh.

1.5. Cách massage toàn bụng

Với các này thực hiện cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần đặt 2 bàn tay lên bụng khu vực vùng bao tử, đặt tay phải lên trên tay trái và hít thở sâu vài nhịp. Tiếp tục sử dụng hai tay xoa nhẹ nhàng hành những vòng tròn nhỏ quanh bụng theo chiều kim đồng hồ trong 60s.

Tiếp tục xoa bụng nhưng mở rộng vòng tròn hơn bao gồm hết phần bụng trong vòng 1 phút. Lặp lại động tác xoa từ vòng tròn nhỏ đến vòng tròn lớn nhưng ngược chiều với nhau.

1.6. Thực hiện massage cho vùng lưng

Cách thực hiện như sau:

Bạn vòng tay ra sau lưng ngay bên dưới xương sườn và đặt hai bàn tay ở hai bên phía cột sống. Ấn nhẹ và trượt đều từ trên xuống dưới phía cuối lưng và trên hông.

Tiếp theo sử dụng ngón tay xoa tròn nhẹ từ trung tâm lưng cho đến phía bên ngoài của lưng. Đưa phần tay lên lại phần dưới xương sườn và bạn lặp lại 3 lần để thư giãn, giảm đau mỏi đau bụng kinh.

Bên cạnh những cách massage thư giãn cho ngày đèn đỏ nêu trên thì chườm nóng cũng là cách để giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Đây được cho là cách làm đơn giản để giảm bớt khó chịu trong ngày “dâu”. Tuy nhiên nếu như cơn đau trở lên giữ dội và nặng nề hơn đặc biệt nếu kèm theo choáng váng thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ.

2. Địa chỉ massage thư giãn giảm đau mỏi vùng lưng dưới uy tín

Hills Spa & Beauty tự hào là địa chỉ massage làm đẹp chất lượng và uy tín nhất được nhiều chị em lựa chọn. Khi đến với chúng tôi các bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ mát xa từ những chuyên viên lâu năm có kinh nghiệm trong nghề. Cùng với đó là không gian thoáng đãng, thoải mái, sang trọng mang đến cảm giác thư giãn.

Bên cạnh đó là rất nhiều dịch vụ khác nhau như massage bầu, massage thư giãn, massage thời kỳ đèn đỏ,... triệt lông, tắm trắng, peel da,... Vì vậy bạn có thể lựa chọn những gói chăm sóc da phù hợp nhất với mình.

Liên hệ ngay HillsBeauty qua hotline 0961 603 399 hoặc website Hillsbeauty.vn để được tư vấn kỹ hơn bạn nhé!

Bài viết khác
Icon Hotline 0916603399 Icon Zalo 0944678833 Icon Messager Messenger Icon Youtube Youtube Icon Instagram Instagram