Massage là gì? Các phương pháp massage phổ biến hiện nay

Không phải ngẫu nhiên mà massage lại được nhiều người yêu thích đến như vậy. Điều này là bởi những lợi ích và hiệu quả mà nó mang lại khi thực hiện. Vậy Massage là gì và tác dụng của phương pháp này mang lại như thế nào? Cùng Hills Spa & Beauty theo dõi bài viết này nhé!

I. Massage là gì?

Trên thực tế masage chính là cách chúng ta sử dụng chân, tay hoặc các thiết bị tác động dịch chuyển hoặc rung cơ của cơ thể. Theo đó các động tác thường dùng trong mát xa đó là nhào nặn, bấm chặt, xoa vuốt, day ấn, rung bằng tay, đấm vỗ,...

Việc này dù đơn giản nhưng mang lại rất nhiều hiệu quả cùng phạm vi chữa bệnh rộng. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất thì thời gian thực hiện tối thiểu ít nhất là 30 phút đối với vùng chân, mắt, tay và tối đa từ 60 đến 90 phút đối với body.

Ngoài ra massage cũng là phương pháp chăm sóc sức khỏe rất phổ biến và đã có từ rất lâu. Từ xa xưa đã được biết đến là cách để chữa các chấn thương, trấn an tinh thần và xả stress.

II. Các phương pháp massage phổ biến

Dưới đây là những cách mát xa cơ bản nhất:

Massage chân

Theo như quan điểm y học phương Đông thì bạn chân chính là nơi phản ánh của lục phủ ngũ tạng của cơ thể. Do đó khi sử dụng các biện pháp để tác động trên bản chân chính là cách để gián tiếp tác động đến các cơ quan này.

Mát xa thể thao

Đây là các phương pháp nhào nặn để tác động đến hệ thống dây thần kinh. Từ đó có thể hỗ trợ chữa các vết đau và các chấn thương thường gặp trong thể thao.

Massage đá

Phương pháp này sẽ sử dụng các loại đá với kích thước từ lớn đến nhỏ khác nhau để truyền lạnh, nhiệt lòng đến cơ thể. Trong đó phương pháp đã nóng là sử dụng những  viên đá được nằm nóng sau đó làm ấm cơ thể. Còn với đá lạnh thì sử dụng các viên đá lạnh như vân đá cẩm thạch và đặt vào vị trí bị chấn thương hoặc bong gân.

Massage Trung Quốc

Được kết hợp dao động tác như nhào nặn, véo, bấm huyệt, đẩy, kĩ thuật mát xa,…

Massage Nhật

Đây là loại hình mát xa mạnh mẽ sử dụng các kĩ thuật như đầu gối, bàn chân, kiểu tay để lưu thông huyệt đạo của cơ thể. Bên cạnh đó sử dụng ngón tay để ấn vào huyệt đạo giúp các mạch máu lưu thông khí huyết và điều hòa sự cân bằng trong cơ thể. Điều này giúp phục hồi tâm lý, duy trì sự dẻo dai và tăng sức đề kháng.

Mát xa Thái Lan

Đây là một phương pháp trị liệu của Thái Lan có tác dụng vào các mạch trong cơ thể. Tùy theo thể trạng của mỗi người thì các động tác được sử dụng như bàn tay, ngón tay, khéo tay để kết hợp kéo duỗi căng cơ. Vì thế có tác dụng chữa một số bệnh như đau bụng, đau đầu, thần kinh tọa, đường ruột và các bệnh về đường hô hấp.

Massage Hàn Quốc

Phương pháp này khá nhẹ nhàng giúp ổn định tâm lý và giảm căng thẳng của cơ thể. Với những động tác như gây ấn tròn, gây ấn đầy lực đem đến nguồn năng lượng mới giúp cho cơ thể được thoải mái. Đồng thời tăng sinh lực, đầy ước chế và đẩy các độc tố ra ngoài cơ thể.

III. Tác dụng của massage đối với cơ thể

Một số những tác dụng của việc mát xa đối với cơ thể như sau:

Hỗ trợ giảm đau nhức cơ

Các bệnh liên quan đến khớp hầu hết là do ít vận động trong một thời gian dài. Điều này khiến các mô mềm xung quanh khớp bị dính ngại gây ảnh hưởng đến các hoạt động của khớp. Do đó việc mát xa trước khi vận động giúp cho mạch máu xung quanh cướp đường dẫn được và điều chỉnh lượng máu lưu thông đến các cơ quan như cơ, khớp, dây trắng. Ngoài ra, massage còn có tác dụng giúp cho giảm đau, điều trị chấn thương và giải phóng mệt mỏi.

Giúp huyết áp ổn định

Mát xa có tác dụng giúp cho các mạch máu tuần hoàn ổn định và cung cấp oxy cho tim. Từ đó tăng cường chức năng của tim và loại bỏ các chất có hại trong máu cũng như đường huyết trong cơ thể.

Giảm mệt mỏi

Mát xa sẽ giúp cho các cô được thả lòng hơn từ đó giảm căng thẳng và mệt mỏi. Đồng thời giúp bổ sung dưỡng khí và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhờ quá trình tuần hoàn máu được tốt hơn.

Phòng chống bệnh hiệu quả

Massage sẽ làm tăng chức năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu. Nhờ vậy mà tăng thêm sức đề kháng của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật do vi khuẩn và virus gây ra.

Hỗ trợ tiêu hóa

Việc mát xa giúp kích thích sức đàn hồi, sức co của cơ và làm tăng tốc độ rung động của ruột và dạ dày. Tùy theo lượng chất dịch của tiêu hóa mà bạn có thể sử dụng được mát xa nhẹ hoặc vừa để đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi nhất. Ngoài ra, massage còn có tác dụng giảm ho, đem lại giấc ngủ ngon hơn, ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ giảm cân.

Trên đây Hills Spa & Beauty  đã giúp bạn giải thích massage là gì và lợi ích nó mang lại như thế nào. Hãy đến ngay với chúng tôi để được tư vấn thực hiện các phương pháp massage phù hợp nhé!

Follow Hills Spa & Beauty Website: https://hillsbeauty.vn/ Fanpage: https://www.facebook.com/hillsbeauty Hotline tư vấn: 0916603399 (call only).