Hills mách bạn giảm mụn nhanh từ những yếu tố sau

Mụn luôn là nỗi lo lắng của các chị em phụ nữ bởi vì chúng làm mất thẩm mĩ, làm cho các cô gái tự ti, ngại giao tiếp. Do đó, trị mụn luôn là chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Bên cạnh những cách làm sạch da và sử dụng kem trị mụn hay những phương pháp công nghệ tiên tiến, thì những yếu tố sau đây cũng không kém phần quan trọng trong việc giúp bạn giảm mụn nhanh.

1, Ăn

Chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố góp phần giúp giảm mụn nhanh. Ăn uống hợp lí sẽ giúp bạn cung cấp một số chất khoáng hữu ích, đồng thời giảm những thành phần gây nóng và độc tố. Từ đó làm sạch da, đem lại cho bạn một làn da sạch bóng không tì vết.

Chế độ ăn uống GI thấp sẽ làm giảm chỉ số androgen (hormone sinh dục nam - một trong các nguyên nhân hàng đầu gây mụn).

Thực phẩm có GI thấp gồm các loại đậu, trái cây, rau quả, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa.

Thực phẩm có GI trung bình bao gồm khoai lang, bánh mì nguyên hạt hoặc ngũ cốc (lúa mạch, bánh mì mạch đen, gạo lứt), chuối chín và một số loại trái cây nhiệt đới.

Thực phẩm có GI cao gồm bánh mì trắng, gạo trắng, khoai tây luộc, các loại ngũ cốc ăn sáng và hầu hết các loại dưa.

Các loại thực phẩm chứa vitamin A, E và D. Vitamin A có vai trò kháng khuẩn, chống oxy hóa, tăng độ liên kết của các tế bào da. Do đó vitamin A có tác dụng đẩy lùi mụn, đồng thời còn chống lão hóa da. Bên cạnh đó, Vitamin E có vai trò chống lại quá trình lão hóa, giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh hơn. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy, vitamin D có tác dụng làm giảm mụn nhanh chóng và hiệu quả. Các thực phẩm bổ sung vitamin A, D, E bao gồm khoai lang, cà rốt, lòng đỏ trứng gà, sữa nguyên chất, cá ngừ, cá hồi, trứng cá muối, nấm, bơ, rau bina, dầu ô-liu, cà chua…

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như là các loại quả mọng, hạt hồ đào, lá rau mùi, nho khô, trà xanh,…

Các thực phẩm giàu kẽm như thịt gà, nấm, sữa chua, thịt cừu, đào lộn hột, bột cacao, hạt vừng, hạt bí ngô,…

2, Uống

Bên cạnh việc ăn thì uống cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm mụn, đẩy lùi mụn đấy! Việc uống hợp lí sẽ giúp thải độc, thanh lọc da, đem lại hiệu quả trị mụn triệt để.

Uống đủ nước. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làn da không bị khô, làn da luôn được cấp nước, cấp ẩm đầy đủ, đồng thời sẽ cần bằng bài tiết lượng dầu trên da, giảm khả năng mọc mụn.Chính vì vậy hãy uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để đánh bay mụn.

Nước ép: Nước ép có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, chứa nhiều chất phytonutrients giúp tái tạo collagen cho da và các mô liên kết. Chính vì vậy, nước ép có khả năng giảm mụn. Bạn có thể bổ sung các loại nước ép cho cơ thể như nước ép bông cải xanh, nước ép cà rốt, nước ép cà chua, nước ép đu đủ, nước ép dứa, nước ép dưa hấu,…

Trà xanh có chất chống oxy hóa cao và có thể ngăn ngừa mụn trứng cá. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm thiểu các vết đỏ do mụn gây. Chính vì vậy, trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho các bạn đang mọc mụn.

3, Ngủ

Tại sao ngủ lại là một trong những yếu tố giúp giảm mụn?

Ngủ luôn đóng vai trò quan trọng tới làn da, vóc dáng cũng như nhan sắc của bạn. Khi ngủ mạch máu làn da càng nở nang, bổ sung dưỡng khí và dinh dưỡng cho da, mang đi các chất cặn bã. Bài tiết kích tố sinh trưởng, đảm bảo da mịn và đàn hồi. Khi ngủ, enzim chống oxy hóa hoạt tính càng mạnh, càng hiệu quả để tẩy gốc tự do trong cơ thể, đảm bảo trạng thái trẻ trung của làn da.

Ngược lại, ngủ kém sẽ làm chậm tốc độ tăng trưởng của cơ da, tạo ra da thô, không láng, sắc vàng bủn, dễ mọc mụn, nhất là khi tạng gan không nghỉ dưỡng tốt, nám, bầu mắt, quầng mắt thâm càng thấy rõ. Cho nên, tốt nhất ngủ trước 11 giờ đêm.

Chính vì vậy, các chị em phụ nữ nên quan tâm đến giấc ngủ của mình hơn để đánh bay mụn, đem lại làn da trắng sáng như mong ước.

Trên đây là một vài yếu tố đơn giản giúp giảm mụn một cách dễ dàng và hiệu quả. Hãy ghi nhớ và thực hiện nhé! Hills Beauty Spa Chúc bạn có một làn da đẹp và sạch mụn.