Hướng dẫn uống collagen đúng cách và hiệu quả

Chăm sóc da là công việc quá quen thuộc của chị em. Vậy chị em đã biết collagen đóng vai trò gì đối với da và cơ thể? Làm sao để uống collagen đúng cách và đạt hiệu quả tốt? Cùng Hills Beauty Spa tìm hiểu về collagen qua bài viết dưới đây.

1. Vai trò của collagen

Collagen tồn tại khắp cơ thể chúng ta với 70% của lớp hạ bì của làn da, 20% của xương, 50% của khớp, xấp xỉ 100% của giác mạc. 

Từ 25 tuổi trở đi, collagen sẽ giảm dần và sẽ gây ảnh hưởng tới làn da của chị em. Vì collage đóng vai trò đàn hồi, tạo độ mịn màng cho làn da.

Cơ thể con người thì không thể tự tổng hợp được collage, do đó có rất nhiều chị em thắc mắc làm sao uống collagen đúng cách để gìn giữ thanh xuân của mình.

Collagen tạo sự đàn hồi và căng mịn cho làn da

2. Cách uống collagen đúng cách với từng loại collagen

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau. Chị em nên thật tỉnh táo để đưa ra lựa chọn sản phẩm collagen phù hợp với mình. Chúng tôi xin giới thiệu 3 dạng collagen:

2.1 Collagen dạng viên

Đây là dạng collagen dễ uống, dễ bảo quản, dễ sử dụng. Nhưng có tác dụng không được nhanh.

Loại collagen viên nên uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Và chị em đừng quên đọc kỹ hướng dẫn liều lượng sử dụng phù hợp với mình.

2.2 Collagen dạng bột

Với ưu điểm không làm thay đổi mùi của món ăn thì collagen dạng bột có thể kết hợp với nhiều món ăn để có những món ăn vừa ngon vừa làm đẹp.

2.3 Collagen dạng nước

Có công dụng cao và nhanh hơn rất nhiều so với 2 dạng trên vì thế giá thành rất cao, bên cạnh đó một số dòng sản phẩm có mùi vị khó uống.

3. Uống collagen đúng cách và hiệu quả như nào?

Có người uống collagen trong thời gian ngắn thì tác dụng trông thấy, có người thì mất rất nhiều thời gian. Vì vậy, uống collagen đúng cách là điều không phải ai cũng làm được. Dưới đây, chúng tôi đưa ra một số lời khuyên về cách uống collagen để các chị em tham khảo:

3.1 Độ tuổi nên sử dụng collagen:

Theo kết quả của một nghiên cứu khoa học cho thấy:

• Độ tuổi 25-30: mất 1-1,5% collagen mỗi năm
• Đội tuổi 30-40: mất 2% collagen mỗi năm
• Độ tuổi 40-50 tuổi: mất 10-20% lượng collagen
• Độ tuổi 50 tuổi trở đi: Mất 30-50% lượng collagen

Từ đó thấy rằng, chị em nên bắt đầu sử dụng collagen từ 25 tuổi, lúc đó tuy chưa thấy biểu hiện gì nhưng ở sâu bên trong cơ thể thì lượng collagen đã bắt đầu sụt giảm. Việc chăm sóc từ sớm có hiệu quả rất lớn đến độ tuổi về sau, góp phần giảm bớt lão hóa.

3.2 Sử dụng collagen hợp lý và đúng liều lượng

Tùy vào từng dạng collagen và từng sản phẩm có những cách dùng khác nhau. Chị em nên làm theo chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ và hướng dẫn sử dụng để có thể đạt được hiệu quả tối đa.

Một điều quan trọng để uống collagen đúng cách, chị em nên sử dụng collagen thường xuyên, tránh sự ngắt quãng. Vì ngắt quãng khi chưa sử dụng hết liệu trình gây giảm tác dụng của sản phẩm rất lớn.

Một số chị em xuất hiện những biểu hiện của việc thiếu collagen như nếp nhăn, đồi mồi, v.v… thì lo lắng, căng thẳng. Tâm lý muốn nhanh chóng có hiệu quả. Nhưng không có gì mà không cần sự kiên trì, đừng vì lo sợ mà tự ý uống collagen tăng nhiều lên. Việc dùng quá liều sẽ vừa mất tiền lại không đạt được kết quả tốt.

3.3 Kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt

 Thật sai lầm khi các chị em cho rằng chỉ cần uống đủ các sản phẩm bổ sung collagen là có thể cải thiện được collagen trong cơ thể, là đã uống collagen đúng cách. Bởi nếu không kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý thì việc uống collagen sẽ giảm tác dụng và có thể gây phản tác dụng.

• Chị em cần biết các loại thực phẩm có thể tự sản xuất collagen trong cơ thể, để biết cách ăn uống hợp lý. Ví dụ như: cá hồi, đậu, bơ, carrot, tỏi… 
• Đừng quên chế độ sinh hoạt hợp lý cũng rất quan trọng không chỉ cho làn da mà còn cả sức khỏe: Không nên thức khuya, tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào da, không rửa mặt bằng nước nóng. 

Chúng tôi vừa điểm qua một số kiến thức xoay quanh vấn đề bổ sung collagen cho cơ thể. Rất hy vọng bài viết hữu ích cho chị em có thể có cơ thể khỏe mạnh, làn da chắc khỏe hơn.