Ăn gì để giảm mụn ẩn?

Nếu như bạn có một chế độ ăn uống khoa học sẽ cung cấp đến cho bạn những khoáng chất cần thiết cho cơ thể và giúp thanh lọc cho làn da. Đồng thời còn giúp bạn hạn chế được những thành phần độc hại có thể gây hại cho cơ thể cũng như làn da. Vậy ăn gì để giảm mụn ẩn? Cùng Hills Beauty tìm hiểu những thực phẩm có thể giảm được tình trạng mụn ẩn trả lại cho bạn làn da khỏe mạnh mịn màng nhé!

1. Như thế nào là mụn ẩn?

Mụn ẩn có nhân nằm ở rất sâu trong nang lông không gây viêm sưng và đau nhức. Chúng thường có những kích thước rất nhỏ và mọc theo từng từ cụm đồng thời chúng khiến cho làn da trở nên sần sùi và không còn mịn màng.

2. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn ẩn là gì

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng có thể do môi trường sống, thói quen sinh hoạt, sử dụng những sản phẩm mỹ phẩm không phù hợp và do chế độ ăn uống.

2.1. Nguyên nhân do môi trường sống

Môi trường sống xung quanh bạn bị ô nhiễm cũng có thể là nguyên nhân do mụn ẩn xuất hiện. Hoặc việc bạn tiếp xúc thường xuyên với khẩu trang, chăn màn, gối điện thoại… không được đảm bảo vệ sinh hiện ra những khuẩn và xuất hiện mụn ẩn.

2.2. Nguyên nhân do thói quen sinh hoạt

Bạn thường xuyên thức khuya và sử dụng điện thoại hoặc máy tính sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe làn da. Điều đó giúp cho nội tiết tố bị xáo trộn cơ thể sản sinh các hoc môn gây hại cho da và tăng tiết bã nhờn. Đồng thời cũng có thể là nguyên nhân khiến nàng đông dài hơn và khiến mụn ẩn hình thành.

2.3. Nguyên nhân do sử dụng mỹ phẩm không phù hợp

Việc sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm sau đó bạn tẩy trang không sạch có thể khiến lỗ chân lông bị bít tắc và gây nên mụn ẩn. Ngoài ra việc sử dụng các loại mỹ phẩm kém chất lượng hoặc không phù hợp cũng có thể là nguyên nhân ra bị mụn ẩn tấn công.

2.4. Nguyên nhân do chế độ ăn uống

Ăn uống cũng là một phần gây nên mụn ẩn nếu như bạn ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ cay nóng nước ngọt cà phê nước có ga… có thể khiến da bị viêm mụn ẩn. Hơn nữa có thể khiến da trở nên yếu thâm sạm kém sắc và xỉn màu.

3. Chế độ dinh dưỡng có vai trò thế nào trong việc giảm mụn ẩn

Có rất nhiều nguyên nhân cũng như cách để là mụn ẩn bằng chế độ dinh dưỡng. Nếu như chế độ ăn cung cấp thiếu những dưỡng chất cần thiết làm ảnh hưởng đến quá trình tái tạo của gia và sẽ bị tổn thương và hình thành mụn ẩn. Ngoài ra việc sử dụng một số những thực phẩm chứa nhiều các chất insulin -có thể kiến tăng tiết bã nhờn gây ra mụn trứng cá. Những thực phẩm mà chúng ta vô tình sử dụng hằng ngày có thể làm tăng mức insulin. Vì thế nếu như tránh được những thực phẩm này có thể giúp giảm tình trạng mụn viêm mụn ẩn rất hiệu quả. Bên cạnh đó những thực phẩm có chứa chất kháng viêm kháng sinh tự nhiên nếu như được bổ sung đúng cách sẽ góp phần giảm mụn một cách tự nhiên. Không những thế những thực phẩm Này còn giúp bạn giảm mụn một cách hiệu quả không thua kém bất kỳ một phương pháp trị mụn nào.

4. Ăn gì để giảm mụn ẩn?

Trước tiên bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống khoa học và bổ sung những thực phẩm gợi ý dưới đây để điều trị mụn ẩn hiệu quả.

4.1. Bổ sung trái cây và rau củ tươi

Trong trái cây và rau củ tươi chúa rất nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết với cơ thể và làn da. Đặc biệt là những loại thực phẩm bạn nên sử dụng nhiều là đu đủ, cam, bơ, xoài, dưa lưới… Các loại rau củ như khoai tây, cà rốt, bí đỏ…vì chúng rất giàu các vitamin như B5, Fe, vitamin A giúp hỗ trợ cho quá trình điều trị mụn và giảm mụn hiệu quả. Đồng thời các loại vitamin này cũng giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong giúp da khỏe mạnh mịn màng trắng sáng hơn.

4.2. Bổ sung những thực phẩm giàu kẽm

Kém là một trong những yếu tố quan trọng của cơ thể chúng ta nó tham gia vào hệ miễn dịch giúp hoạt động hiệu quả hơn. Hơn nữa cảm còn có vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa và ngăn ngừa những tổn thương do ánh nắng mặt trời. bên cạnh đó còn có hiệu quả trong việc chữa lành những vết thương do mụn để lại. Bạn có thể bổ sung kẽm trong các loại thực phẩm như thịt bò cá tôm hầu hoặc có thể bổ sung từ viên uống tổng hợp. ngoài ra một số các loại hạt ngũ cốc chứa nhiều kém như vừng đậu nành có chứa các axit béo không no và vitamin e giúp làn da được bảo vệ hiệu quả cũng như tăng cường độ đàn hồi và chống lão hóa.

4.3. Bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Những thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa giúp vô hiệu hóa các gốc tự do hay còn gọi là các phân tử không ổn định gây tổn thương tế bào da. Khi sử dụng các loại thực phẩm chống oxy hóa sẽ làm vết thương ở trên gia nhanh ổn định hơn. Hơn nữa các chất chống oxy hóa cũng mang lại tác dụng trị thâm sẹo và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm để bổ sung chất chống oxy hóa như cà chua bông cải xanh dâu tây ngũ cốc nguyên hạt việt quất nho… Đặc biệt trong đó hạt mắc ca được mệnh danh là có nhiều hàm lượng dưỡng nhất trong đó rất nhiều chất oxy hóa giúp kháng viêm và hội nhập hiệu quả việc loại bỏ mụn.

4.4. Bổ sung những thực phẩm giầu Omega 3

Các chất dầu Omega ba giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng mụn hình thành. Ngoài ra có thể giúp các vết thương được lành nhanh chóng. Vì thế bạn có thể sử dụng những thực phẩm chứa nhiều Omega ba như cá hồi cá trích cá thu các loại đỗ hạt hướng dương hạt chia hạt óc chó….

4.5. Bổ sung những thực phẩm chứa Probiotic

Những thực phẩm chứa nhiều Probiotic giúp cải thiện đường ruột giảm tình trạng viêm trong ruột và có thể giúp hỗ trợ hiệu quả tình trạng mụn ẩn. Bạn có thể bổ sung các chất này qua những thực phẩm như sữa chua, dưa chua…

4.6. Uống đủ nước

Nước là một phần rất quan trọng và thiết yếu của cơ thể vì nếu Như cơ thể giữ nước mọi hoạt động sẽ suy giảm. Nó giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra được thuận lợi hơn đồng thời cũng thải những độc tố ra ngoài. Vì thế bạn hãy nhớ uống đầy đủ nước mỗi ngày để giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả cũng như làm da trở nên mịn màng hơn nhé!

5. Một số những thực phẩm bạn nên tránh khi bị mụn ẩn

Một số những thực phẩm bạn nên tránh khi bị mụn ẩn đó là:

• Các loại thức ăn nhanh như gà rán, hamburger, pizza…
• Các loại thực phẩm cay nóng như mít, vải, nhãn…
• Các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì…
• Các thực phẩm có chứa quá nhiều đường như Bánh kẹo, bánh ngọt, bánh quy, nước có ga…
• Các loại đồ uống chứa nhiều chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá…

Trên đây là những thông tin về ăn gì để giảm mụn ẩn, hy vọng đã đem đến cho bạn những thông tin bổ ích. Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cho bạn khỏe mạnh và cải thiện làn da của một cách hiệu quả.  Vì vậy bạn cần phải chú ý những thực phẩm nên ăn và không nên ăn để giúp điều trị mụn ẩn hiệu quả. Nếu như tình trạng không có biến chuyển tốt hơn bạn nên đến những phòng khám chuyên khoa da liễu để được thăm khám và điều trị nhé!