Gợi ý chế độ dinh dưỡng tốt cho vùng kín

Việc chăm sóc sức khỏe vùng bikini rất quan trọng với chị em phụ nữ. Bên cạnh vấn đề chú ý vệ sinh hàng ngày thì thực đơn ăn uống cũng có ảnh hưởng rất lớn tới “cô bé”. Sau đây là gợi ý của Hills Spa & Beauty về chế độ dinh dưỡng tốt cho vùng kín.

1. Chế độ dinh dưỡng tốt cho vùng kín

Để cô bé luôn khỏe mạnh ngoài việc giữ gìn vệ sinh thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng.

1.1. Quả bơ

Bơ chứa chất béo lành mạnh cùng các vitamin như B-6 và kali. Tất cả chúng đều có những tác động tích cực tốt cho chuyện chăn gối. Loại trái cây này còn bôi trơn, tăng estrogen, làm dày thành âm đạo. Thậm chí còn tăng khả năng thụ tinh trong ống nghiệm. Vì thế hãy ăn bơ mỗi ngày bằng nhiều cách khác nhau như say sinh tố, ăn salad,...

1.2. Đậu nành

Trong loại thực phẩm này có chứa phytoestrogen có tác dụng giống estrogen trong cơ thể. Đây là loại chất được tìm ra trong đậu nành có tác dụng làm tăng sức khỏe vùng kín nhất là những trường hợp bị thiếu hụt estrogen.

Trên thực tế có rất nhiều lý do khác nhau dẫn đến tình trạng giảm nồng độ estrogen trong cơ thể như thời mãn kinh, dùng thuốc điều trị,... Trong đó tình trạng thường gặp nhất khi bị suy giảm estrogen chính là khô âm đạo. Chính vì vậy chị em nên thường xuyên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như nước đậu, đậu phụ,...

1.3. Quả táo

Trong táo có chứa phytoestrogen phloridzin, chất chống oxy hóa giúp kích thích lưu lượng máu âm đạo. Đồng thời thúc đẩy khả năng tình sục tốt hơn.

Bên cạnh đó còn giúp âm đạo tăng độ ẩm, bôi trơn và tăng khả năng đạt được cực khoái. Hơn nữa theo như nhiều nghiên cứu việc ăn nhiều trái cây cam quýt còn giúp giảm nguy cơ bị u xơ tử cung.

1.4. Thực phẩm giàu probiotics

Những loại thực phẩm probiotic như sữa chua, kim chi không chỉ tốt cho đường ruột mà bạn còn có tác dụng cân bằng độ pH vùng kín. Đồng thời giúp tránh viêm nhiễm do nấm và nhiễm trùng đường tiết niệu hiệu quả.

1.5. Bổ sung chất béo thực vật

Axit béo omega-3 giúp tuần hoàn và lưu thông máu. Đây cũng là yếu tố để thúc đẩy ham muốn chuyện chăn gối. Một số axit béo này còn có thể giúp giảm khô âm đạo cho phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh.

Bên cạnh đó một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu cá còn có tác dụng giảm cơn đau bụng mỗi kỳ kinh nghiệm. Chính vì vậy bạn hãy bổ sung axit béo bằng cách ăn trứng, hạt óc chó, hạt lanh,... nhé.

1.6. Ăn khoai tây

Trong loại củ này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt với phụ nữ muốn mang thai. Bởi trong loại củ này có chứa rất nhiều vitamin A, caroten giúp bảo vệ và củng cố thành tử cung và âm đạo được khỏe mạnh. Đây đều là những hoạt chất có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản.

Hơn nữa các chất dinh dưỡng có trong khoai tây cũng giúp sản xuất hormone sinh dục và thường được khuyến khích dùng cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Chính vì thế mà hãy bắt đầu buổi sáng với công thức nghiền khoai tây, hoặc bánh mì kết hợp khoai tây. Thực đơn này sẽ cung cấp năng lượng và bổ sung năng lượng vitamin A dồi dào cho bạn.

1.7. Nam việt quất

Sử dụng nước ép nam việt quất đều để trị nhiễm trùng tiểu đó là lời khuyên phổ biến được nhiều người truyền tai nhau. Nam việt quất tươi hoặc sử dụng nước ép nam việt quất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E để tăng cường miễn dịch. Cùng với đó là tổ hợp chất có tính axit là những chất chống nhiễm trùng mạnh mẽ.

Gần đây một số các nhà nghiên cứu cho thấy rằng nam việt quất đặc biệt có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ, nhiễm trùng tiểu tái phát.

Tuy nhiên, bạn cũng cần phải đảm bảo rằng nam việt quất là nguyên chất và không bị pha tạp như các loại nước ép sẵn. Bởi chúng không mang lại hiệu quả thực sự mà có thể khiến cho hiệu quả tồi tệ hơn nhiều.

1.8. Ăn các loại rau xanh đậm

Rau lá xanh có tác dụng tăng cường sức khỏe âm đạo, thanh lọc máu và tăng cường tuần hoàn. Bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm cả nitrat trong chế độ ăn uống. Điều này còn có thể ngăn ngừa khô âm đạo và tăng kích thích và ham muốn.

Những loại rau xanh này cũng giàu vitamin E, canxi, magie, tất cả đều có lợi cho sức khỏe và cả khu vực cơ vùng kín. Vì thế hãy ăn nhiều các loại rau xanh để bổ sung chất xơ và giúp âm đạo luôn khỏe mạnh. Bằng cách bạn thêm các loại rau cải xanh, cải xoăn, cải bẹ, rau bina vào chế độ ăn uống.

Ngoài ra, nước lọc là một phần rất quan trọng đối với cơ thể và làn da. Bạn hãy đảm bảo rằng uống đủ nước hàng ngày để duy trì sự thông thoáng, sạch sẽ cho vùng kín.

Đặc biệt, bạn hãy đảm bảo rằng mình có chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin, khoáng chất. Điều đó sẽ tăng cường sức đề kháng và duy trì một sức khỏe tổng thể khỏe mạnh.

2. Một số lưu ý khi chăm sóc vùng kín

Để giữ cho vùng bikini luôn khỏe mạnh ngoài chế độ ăn uống bạn cần ghi nhớ:

• Vệ sinh mỗi ngày: Hãy vệ sinh bằng vệ sinh phù hợp, hãy sử dụng cho vùng âm đạo và thay băng vệ sinh thường xuyên.

• Đồ lót: Hãy chọn những loại vải thoáng khí để giảm độ ẩm và giúp vùng kín thông thoáng.

• Hạn chế căng thẳng: Stress có thể khiến cơ thể được thư giãn thêm khỏe mạnh hơn.

• Không quan hệ tình dục không an toàn: Điều đó nhằm để tránh bị nhiễm trùng hoặc lây các bệnh qua đường tình dục.

• Ngoài ra hãy chú ý không để vùng kín ẩm quá lâu bằng cách thay quần áo ướt, quần lót ướt khi cần thiết.

Trên đây là toàn bộ những thông tin Hills Spa & Beauty muốn chia sẻ về chế độ dinh dưỡng cho vùng kín. Hãy nhớ mỗi người đều có điều kiện sức khỏe riêng khác nhau. Vậy nên bạn hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa nếu như xảy ra vấn đề bất thường hoặc lo ngại các bệnh sức khỏe phụ khoa nhé!