Gợi ý các loại thực phẩm tốt cho da phụ nữ
- Ngày: 22-05-2024 09:23:03
- Lượt xem: 232
Chăm sóc da bằng mỹ phẩm không thôi là chưa đủ. Bởi nó chỉ tác động đến bề mặt bên ngoài làn da bạn mà thôi. Để có làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong bạn còn cần một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và lành mạnh. Vì thế bạn hãy bổ sung những ngay những thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn của mình!
1. Quả bơ
Bơ không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp biotin tuyệt vời cho làn da. Hơn nữa ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa khô da và hạn chế tình trạng tóc gãy và chẻ ngọn. Bạn có thể sử dụng mặt nạ từ loại quả này để dưỡng ẩm và làm mịn da.
2. Cà chua
Loại quả này chứa hàm lượng vitamin C cao cần thiết cho quá trình tổng hợp nên collagen của cơ thể. Khi lượng collagen được tăng cường thì đồng nghĩa cấu trúc da sẽ có độ đàn hồi tốt và săn chắc hơn. Từ đó cải thiện đáng kể nếp nhăn, vết chân chim có trên làn da.
3. Cá hồi
Để làm đẹp cho làn da bạn cũng nên thêm cá hồi vào trong khẩu phần ăn. Cá hồi còn làm chậm quá trình lão hóa da bởi chứa astaxanthin một loại carotenoid có thể sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi cho da.
4. Trà xanh
Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có làn da căng bóng và khỏe mạnh. Không những vậy mà trà xanh còn được xếp vào một trong những đồ uongs lành tính bởi chất polyphenol làm trẻ hóa da.
5. Trứng gà, vịt
Việc thường xuyên ăn trứng gà, vịt cũng sẽ khiến cho làn da trở nên đẹp và rạng rỡ hơn. Các chất protein có trong trứng giúp phục hồi các tế bào bị hư hại dưới tác động của các gốc tự do.
Ngoài ra trứng còn chứa biotin một lượng vitamin cần thiết để chống khô da. Đồng thời giữ cho làn da luôn được khỏe đẹp mịn màng.
6. Quả lựu
Trong loại trái cây này có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin E và vitamin A đây là các loại vitamin rất tốt cho làn da và chống lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra trong nước ép quả lựu có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các vết thâm ở trên da.
7. Quả óc chó
Trong quả óc chó có rất nhiều axit béo omega 3. Cùng với đó chế độ ăn của bạn giúp làm cho mái tóc bóng khỏe, trẻ trung và giúp da dẻ mượt mà.
8. Các loại đậu
Bạn có thể chăm sóc da đẹp hơn nếu như sử dụng thực đơn từ các loại đậu. Đậu rất giàu chất xơ, giàu vitamin, ít calo và các khoáng chất như B6, Ca, K, acid folic, magie,...
9. Hạt hướng dương
Nhìn chung tất cả các loại hạt đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cũng như tăng cường sức khỏe cho da. Một ví dụ điển hình chính là hạt hướng dương. Trong khoảng 28gr loại hạt này có chứa đến 49% vitamin E, 5,5gr protein, 14% kẽm và 41% là selen.
10. Khoai lang
Trong củ khoai lang có chứa chất beta carotene là một chất dinh dưỡng giúp chuyển hóa provitamin A trong cơ thể. Nó có tác dụng giúp cho da của bạn thêm phần khỏe mạnh hơn và hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.
Khi bạn sử dụng các hoạt chất chống oxy hóa sẽ được đưa trực tiếp lên da giúp bảo vệ các tế bào da khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa cháy nắng, khô và sạm da. Ngoài ra beta cũng góp phần quan trọng để giúp mang đến làn da khỏe mạnh và màu sắc hơn.
11. Socola đen
Tác dụng của loại thực phẩm này đối với da khá ấn tượng. Bởi đã có nghiên cứu cho thấy sau từ 6 đến 12 tuần tiêu thụ socola đen giúp mang lại làn da ẩm và trở nên dày hơn. Bên cạnh đó cũng giúp cho làn da trở lên bớt nhạy cảm, thô ráp và lưu thông máu tốt hơn. Nhờ vậy mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho da.
Ngoài ra một nghiên cứu khác cũng cho thấy ăn 20gr socola đen có chất chống oxy hóa cao hơn. Điều này cho phép là ra có thể chịu được bức xạ từ tia cực tím gấp đôi so với bình thường.
12. Bông cải xanh
Trong bông cải xanh chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng tốt cho sức khỏe bao gồm vitamin C, A, kẽm,… Ngoài ra thực phẩm cũng có tác dụng bảo vệ ra trước quá trình oxy hóa và cải thiện làn da bị nhăn và khô.
Đặc biệt bông cải xanh còn có tác dụng chống lại ung thư bao gồm một số loại như ung thư da cùng một số chất bảo vệ chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời. nó hoạt động theo hai cách đó là kích hoạt các hệ thống bảo vệ trong cơ thể và trung hòa các gốc tự do.
13. Nho đỏ
Trong loại quả này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da giúp giảm tác động của quá trình lão hóa. Bên cạnh đó nó cũng góp phần giúp làm chậm quá trình sản sinh các gốc tự do gây hại cho tế bào da cũng như những dấu hiệu lão hóa ra sớm.
Trên đây là những chia sẻ của Hills Spa & Beauty về các loại thực phẩm tốt cho da phụ nữ. Hãy bổ sung ngay chúng vào thực đơn để có được làn da đẹp và khỏe mạnh mỗi ngày bạn nhé!
-
Lợi ích của seaweed extract trong làm đẹp
Trong ngành làm đẹp hiện nay, Seaweed Extract (chiết xuất rong biển) đang trở thành một thành phần được yêu thích nhờ vào những lợi ích vượt trội cho làn da. Vậy Seaweed Extract thực chất là gì và tại sao nó lại được đánh giá cao trong các sản phẩm chăm sóc da? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về thành phần này và những tác dụng kỳ diệu mà nó mang lại.
Xem chi tiết -
Hướng dẫn sử dụng lá ổi giúp làm sáng da, giảm mụn
Lá ổi, một nguyên liệu tự nhiên quen thuộc trong đời sống hàng ngày, không chỉ có công dụng trong việc chữa bệnh mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da. Dù là một loại lá khá đơn giản, nhưng nhờ chứa nhiều dưỡng chất quý giá, lá ổi đang ngày càng được ưa chuộng trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của lá ổi đối với làn da mà không phải ai cũng biết.
Xem chi tiết -
Lợi ích của việc massage body mà bạn cần biết
Trong xã hội hiện đại, với nhịp sống hối hả và áp lực công việc ngày càng gia tăng, massage body đã trở thành liệu pháp phổ biến giúp cải thiện sức khỏe, làm giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những lợi ích quan trọng của việc massage body mà bạn không thể bỏ qua.
Xem chi tiết -
Bí quyết tắm trắng tại nhà hiệu quả cho năm 2025
Làm đẹp từ thiên nhiên đang là xu hướng được nhiều chị em yêu thích nhờ sự an toàn và hiệu quả lâu dài. Trong số các nguyên liệu tự nhiên, lá tía tô và bột trà xanh được biết đến như những ”thần dược” giúp làn da trắng hồng, mịn màng mà không cần đến các liệu pháp làm đẹp đắt đỏ.
Xem chi tiết -
Làm đẹp bằng cà chua đông đá nên hay không?
Cà chua không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng trong bữa ăn hàng ngày mà còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên với nhiều lợi ích tuyệt vời. Nhờ chứa các vitamin và chất chống oxy hóa, cà chua mang lại những công dụng đặc biệt cho làn da, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Xem chi tiết