Các loại massage: Loại nào phù hợp với bạn?

Các loại massage tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể. Trong quá trình mát xa các chuyên viên sẽ tác động lực mạnh hoặc nhẹ lên các khớp, cơ để giảm căng thẳng hoặc giảm đau,... Dưới đây thông tin về các kiểu massage và gợi ý sự lựa chọn hình thức massage phù hợp nhất.

1. Massage đá nóng

Đây là các phương pháp massage tốt nhất cho những người bị căng cơ, bị đau hoặc muốn thư giãn cơ thể. Loại mát xa trị liệu này tương tự như massage Thụy Điển chỉ khác ở kiểu là chuyên viên massage sử dụng thêm đá nóng.

Phương pháp này sẽ giúp làm dịu tình trạng căng cơ, cải thiện lưu thông máu. Đồng thời giảm đau hiệu quả bằng cách sử dụng đá nóng. Bên cạnh đó còn giúp thư giãn và giảm bớt căng thẳng hiệu quả cho cơ thể.

Khi thực hiện bạn có thể không mặc gì hoặc chỉ mặc nguyên đồ lót. Sau đó body sẽ được phủ khăn lên. Trong quá trình thực hiện đá nóng sẽ được đặt lên các vùng khác nhau của cơ thể bằng kỹ thuật massage nhẹ nhàng. Đôi khi đá lạnh cũng được sử dụng và quá trình này thường kéo dài khoảng 90 phút.

2. Massage tinh dầu

Đây là loại mát xa được cho là tốt nhất với những người đang muốn cải thiện cảm xúc, nâng cao tâm trạng. Đồng thời giảm cảm giác căng cơ, giảm trầm cảm, lo lắng. Phương pháp massage tinh dầu kết hợp lực nhẹ nhàng lên cơ thể cùng tinh dầu.

Bên cạnh đó chuyên viên cũng sẽ quyết định loại tinh dầu nào phù hợp với sở thích của người dùng. Tinh dầu cũng sẽ được pha loãng trước khi được thoa lên da. Trong quá trình thực hiện bạn có thể không mặc quần áo dài mà chỉ mặc đồ lót.

Khi thực hiện massage bạn sẽ được mát xa toàn thân kết hợp xông tinh dầu. Đôi khi liệu pháp chỉ tập trung vào vai, đầu và lưng. Thông thường loại massage tinh dầu chỉ kéo dài từ 60 đến 90 phút.

3. Massage Thụy Điển

Là kiểu mát xa toàn thân nhẹ nhàng và phù hợp nhất với những người mới thực hiện massage. Massage Thụy Điển giúp giải phóng tình trạng căng cơ và là sự lựa chọn tốt nhất khi muốn thư giãn. Đối với phương pháp này thì bạn cần cởi hoàn toàn quần áo hoặc có thể giữ lại đồ lót.

Sau đó nằm lên bàn và được phủ cơ thể bằng một tấm khăn. Chuyên viên massage trong quá trình thực hiện sẽ di chuyển khăn theo từng khu vực. Các động tác nhào nhặn, chuyển động rung, tròn sâu, vận động khớp thụ động sẽ được thực hiện. Một buổi massage Thụy Điển thường kéo dài từ 60 đến 80 phút.

4. Massage mô sâu

Phương pháp này sẽ sử dụng nhiều áp lực lên cơ thể hơn so với Thụy Điển. Nó là lựa chọn hoàn hảo cho những người gặp những vấn đề mãn tính như chất thương, mất cân bằng. Massage mô sâu cũng giúp làm giảm căng cơ, đau cơ mãn tính và giảm lo âu.

Khi thực hiện massage cũng có thể mặc nguyên đồ lót hoặc cởi bỏ hoàn toàn. Sau đó chuyên viên thực hiện sẽ xoa bóp đều, chậm để giảm căng thẳng từ lớp sâu nhất của mô liên kết và cơ. Dù có sử dụng áp lực mạnh nhưng bạn sẽ không cảm thấy đau nhức, quá trình kéo dài từ 60 đến 90 phút.

5. Massage kiểu Thái

Đây là sự lựa chọn tốt dành cho ai muốn kiểu mát xa tích cực để giảm căng thẳng, giảm đau, tăng khả năng vận động, cải thiện tuần hoàn và tăng năng lượng cơ thể. Massage kiểu Thái sẽ có tác động lên toàn bộ cơ thể bằng cách sử dụng chuỗi các chuyển động tương tự như kéo giãn của Yoga.

Bạn có thể mặc trang phục rộng rãi và thỏa mái trong quá trình mát xa. Chuyên viên sẽ dùng lòng bàn tay, ngón tay để tạo áp lực lên cơ thể. Các động tác xoắn, kéo căng cũng sẽ được thực hiện và quy trình kéo dài từ 60 đến 90 phút.

6. Massage Shiatsu

Đây là phương pháp massage đến từ Nhật Bản nó là lựa chọn tốt với mục đích giảm căng thẳng, thư giãn và cải thiện đau đớn. Kiểu massage này giúp làm giảm trầm cảm, lo lắng, căng cơ và đau đầu. Dạng mát xa này có tác dụng lên toàn bộ cơ thể nhưng chuyên viên cũng có thể tập trung nhiều vào các vùng cần chú ý hơn.

Bạn sẽ mặc đầy đủ quần áo trong quá trình thực hiện. Chuyên viên massage sẽ dùng lòng bàn tay, ngón tay cái để massage các điểm nhất định trên cơ thể theo nhịp. Thời gian cho việc mát xa Shiatsu thường kéo dài khoảng từ 60 đến 90 phút.

7. Massage bấm huyệt

Bấm huyệt là phương pháp tốt nhất dành cho những ai đang muốn thư giãn và phục hồi nguồn năng lượng tự nhiên của cơ thể. Đây là sự lựa chọn tốt nếu như bạn không thấy thoải mái khi thực hiện massage. Bấm huyệt sẽ sử dụng nguồn áp lực nhẹ nhàng để tác động vào các huyệt đạo ở bàn tay, chân và tai.

Khi bấm huyệt bạn có thể mặc trang phục thoải mái, rộng rãi. Điều đó sẽ giúp cho quá trình thực hiện diễn ra suôn sẻ hơn. Một buổi xoa bóp thường kéo dài khoảng từ 30 đến 60 phút.

Như vậy có thể nói massage là biện pháp để cải thiện tinh thần, thể chất và cảm xúc. Bạn có thể thử nghiệm các loại mát xa khác nhau và nhiều chuyên viên. Khi quá trình thực hiện massage bạn cần trao đổi với người thực hiện nếu cảm thấy không thoải mái. Đồng thời nếu có bất kỳ mối quan tâm tới tình trạng sức khỏe nào thì hãy trao đổi bác sĩ trước khi thực hiện.

Hills Spa & Beauty
Website: https://hillsbeauty.vn/
Fanpage:  https://www.facebook.com/hillsbeauty
Hotline: 0916603399