Việc giảm cân khoa học cần phải kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp. Việc lựa chọn các thực phẩm giảm cân cho bữa ăn là cần thiết. Vậy, bạn đã biết 10 thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn chưa. Ngay dưới đây, Hills Beauty Spa sẽ cùng bạn giải đáp vấn đề này nhé!
1, Hạt chia
Hạt chia là một trong những thực phẩm giảm cân đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Trong thành phần của hạt chia có chứa protein, axit béo omega – 6 và omega – 3. Những chất này có tá cdujng là thúc đẩy lượng chất béo dự trữ, dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, ăn hạt chia còn giúp bạn hạn chế được cơn đói trong một thời gian dài đấy.
Bạn có thể dùng hạt chia cùng sữa chua, sinh tố hoặc là cùng với nước đều được.
2, Chuối cùng là một trong cách thực phẩm giảm cân
Chuối có tác dụng giảm cân rất tốt và còn giúp cho chúng ta no lâu hơn nữa. Trong thành phần của chuối có chứa magie, vitamin và cả canxi, kali. Mỗi ngày, hãy ăn 1 quả chuối để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Bạn có thể cho chuối vào thực đơn mỗi ngày hoặc là ăn tráng miệng đều được.
3, Khoai lang
Trường hợp bạn muốn giảm cân mà không muốn nhịn ăn, vẫn bổ sung tinh bột thì khoai lang chính là lựa chọn thích hợp nhất. Khoai chỉ chưa 86 calo, nhưng nó lại giúp cho chúng ta nó khá lâu.
Khoai lang là loại thực phẩm giảm cân không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của mỗi người. Không chỉ giúp bạn đạt mục đích giảm cân mà còn bổ sung được chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Các chất như chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C.
Xem thêm: Peel da
4, Táo
Táo là một trong những loại trái cây luôn được bổ sung trong thực đơn giảm cân. Không chỉ làm cho người ăn có cảm giác nhanh no mà nó còn làm cho quá trình tiêu hoá bị chậm lại.
Thành phần của táo có chứa chất chống oxy hoá mà cũng có nhiều vitamin. Vì vậy, tác dụng mà nó mang lại nữa đó chính là đốt cháy lượng mỡ bụng.
Khi giảm cân, bạn có thể ăn 3 quả táo mỗi ngày. Một bật mí nữa đó là táo còn giúp trắng răng đó nhé.
5, Bổ sung hải sản vào thực phẩm giảm cân
Nhiều người nghĩ rằng hải sản sẽ làm cho bạn tăng cân vì nhiều đạm, nhiều vitamin. Tuy nhiên, những loại thực phẩm tươi sống thì có nhiều rất nhiều chất béo không bão hoà. Như vậy, khi bạn bổ sung hải sản thì cơ thể không tích tụ thêm mỡ.
6, Các quả thuộc họ chanh, cam
Trong thành phần của chanh, cam hay các quả thuộc họ của nó có chứa rất nhiều chất xơ. Nó có tác dụng giúp cho bạn luôn trong cảm giác nho. Không chỉ vậy, các thành phần chống oxy hoá còn kích thích quá trình đốt cháy mỡ, giúp cho cơ thể luôn năng động và khỏe mạnh.
Một điều mà ai cũng biết đó là trong cam, chanh… thì hàm lượng vitamin C khá lớn. Nó sẽ đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa. Bạn có thể ăn chanh, bưởi, quýt, cam… Đều được.
7, Dầu oliu
Dầu oliu được chị em phụ nữ dùng rất nhiều với tác dụng là chăm sóc da mặt, tẩy trang, dưỡng ẩm. Nhưng bạn đã biết đây cũng là một thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.
Tại sao nó có thể giảm cân? Bởi vì nó dùng để thay thế các loại dầu nhiều chất béo khác. Không chỉ là chất béo không gây hại cho cơ thể mà nó còn có tác dụng giảm hàm lượng hormone căng thẳng trong trường (hormone cortisol).
- Uống vitamin gì để đẹp da? Bổ sung 10+ loại vitamin giúp làn da căng mịn
- 7 Gợi ý thực đơn cho người bị mụn và tốt cho da
Hy vọng, với top 7 thực phẩm giảm cân mà chúng tôi vừa chia sẻ vừa rồi. Bạn đọc đã biết nên bổ sung thực phẩm gì vào bữa ăn hàng ngày của mình. Nên nhớ việc giảm cân phải khoa học thì mới đảm bảo được thể lực và sức khỏe của cơ thế nhé.
