Bí quyết để có vóc dáng hoàn hảo luôn là chủ đề được rất nhiều chị em quan tâm. Vậy làm cách nào để có được thân hình đẹp mà vẫn đảm bảo sức khỏe, tất cả sẽ được bật mí trong bài viết của Hills Beauty Spa dưới đây nhé.
1. Chế độ ăn uống
Nói đến một vóc dáng đẹp hoàn hảo thì ai cũng sẽ nghĩ tới việc luyện tập, tuy nhiên có một phương pháp giúp chị em lấy được dáng người đẹp an toàn và hiệu quả đó chính là chế độ ăn uống. Sau đây là những nguyên tắc vàng trong ăn uống để bạn có thể sở hữu một hình dáng đẹp:
- Bạn hoàn toàn có thể sử dụng chất béo nhưng nên sử dụng chất béo thực vật thay vì chất béo động vật. Chất béo có nguồn gốc thực vật hay những chất béo không chuyển hóa thành axit béo có hại nên các chuyên gia luôn khuyên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Một số loại chất béo thực vật mà bạn có thể sử dụng như: dầu đậu nành, cá ngừ, hạt hạnh nhân và các loại hạt khác.
- Bạn có biết việc sử dụng muối nhiều không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể bị giữ nước nên trông bạn sẽ béo hơn đó. Chính vì hãy hạn chế sử dụng muối trong nấu ăn để có được vóc dáng hoàn hảo nhé.
- Một trong những nguyên tắc mà có lẽ ai cũng đã từng được nghe qua đó chính là ăn nhiều rau xanh và uống nước lọc hoặc sữa không béo thay vì uống nước ngọt. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước thì quá trình đốt cháy chất béo và quá trình trao đổi chất sẽ được thúc đẩy mạnh hơn làm giảm một lượng mỡ thừa đáng kể. Rau xanh và trái cây như súp lơ, rau chân vịt, rau cải, cà chùa là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa tự nhiên, an toàn mà bạn nên bổ sung hằng ngày.
Xem thêm: peel da
2. Chế độ luyện tập
Muốn có một vóc dáng hoàn hảo hay dáng người đẹp thì việc luyện tập là không thể thiếu. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn dù ăn uống và tập thể dục đều đặn nhưng vẫn không có được vóc dáng như mong đợi, nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này thì hãy cùng chúng tôi điểm qua những nguyên tắc vàng để có dáng người đẹp nhé:
- Bạn nên biết mỗi một vùng trên cơ thể hay mỗi nhóm cơ cần có bài tập riêng biệt và phải tập với cường độ phù hợp chứ không phải càng nhiều càng tốt. Hiện nay, những bài tập thể dục được hướng dẫn cụ thể có mặt rất nhiều trên các trang mạng nên bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà mỗi ngày.
- Không có bài tập nào có thể giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo trong thời gian ngắn mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày để cơ thể của bạn khỏe mạnh từ bên trong và có được thân hình như mong muốn nhé.
- Nếu có điều kiện hãy tới những phòng tập với người hướng dẫn để được tư vấn và có lộ trình luyện tập đúng đắn và phù hợp với tình trạng sức khỏe và dáng người hiện tại.
Xem thêm: dịch vụ điều trị mụn
3. Nghỉ ngơi hợp lý
Có lẽ nhiều bạn sẽ không tin nhưng trong lúc bạn nghỉ ngơi thì cơ thể của bạn vẫn hoạt động và đốt cháy một phần năng lượng. Chính vì vậy, việc nghỉ ngơi hợp lý cũng là một trong những điều mà các bạn cần lưu ý nếu muốn có một vóc dáng đẹp đấy nhé.
Trong nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học thì giấc ngủ có tác động rất lớn đến việc sinh hoạt hằng ngày của bạn, theo đó những người có giấc ngủ khoa học sẽ có tỷ lệ tăng cân ít hơn so với những người bị thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều. Do đó, bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập thi hãy quan tâm tới giấc ngủ của mình nhiều hơn nhé.
Bài viết là những lưu ý, nguyên tắc và cũng là những gợi ý giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo. Hãy cùng kiên trì thực hiện mỗi ngày để có thân hình đẹp như mong muốn nhé.
