Da mụn nên ăn những thức ăn gì? Gợi ý thực đơn tốt cho da mụn?
- Ngày:
- Lượt xem: 281
1. Thực đơn trị mụn nên gồm những nhóm thực phẩm nào?
Nếu chưa sở hữu một làn da khỏe mạnh trắng hồng rạng rỡ bạn nên chú ý đến bữa ăn hằng ngày của mình. Khi lên danh sách đồ ăn bạn nên chú ý bổ sung những dưỡng chất sau đây.
Các loại thực phẩm giàu chất kẽm
Có thể bạn chưa biết kém trong thức ăn hằng ngày sẽ góp phần kiểm soát lượng cholesterol - Nguyên nhân chính gây nên tình trạng da bị mụn. Việc bổ sung kẽm cho cơ thể còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin A một cách dễ dàng hơn hiệu quả hơn. Nguyên nhân chính gây nên tình trạng da bị mụn. Việc bổ sung kẽm cho cơ thể còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin A1 cách dễ dàng hơn hiệu quả hơn.
Các loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3
Omega ba là là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của làn da. Theo một báo cáo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất này có tác dụng rất lớn trong việc điều trị mụn kháng khuẩn giúp ngăn ngừa tình trạng bị viêm da. Khi bị mụn trứng cá việc bổ sung Omega 3 sẽ ngăn chặn được tình trạng viêm nhiễm đồng thời kiểm soát hạn chế những hậu quả.
Bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin A
Vitamin A góp phần không nhỏ đối với sự tái tạo làn da, tăng sức đề kháng. Nếu cơ thể thiếu vitamin A thì làn da dễ bị tấn công bởi những tác nhân bên ngoài bao gồm bụi bẩn ô nhiễm môi trường. Vì thế bổ sung vitamin A góp phần bảo vệ làn da cũng như bảo vệ cơ thể.
Các loại thực phẩm có chứa vitamin E
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc hòa tan chất béo cũng như giữ độ ấm cho làn da giúp da mềm mại chống lại sự lão hóa. Lượng vitamin A trong cơ thể kết hợp với vitamin e sẽ giúp làn da được căng mịn và tràn đầy sức sống.
Chất khoáng
Chất khoáng vô cùng cần thiết đối với việc giữ gìn làn da tránh tình trạng mụn. Chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong việc đào đào thải kim loại nặng những loại chất gây hại cho làn da giúp tình trạng da bị mụn nhanh chóng hết. Vì thế cần bổ sung dưỡng chất, chất khoáng hằng ngày cho cơ thể. > Tham khảo: Peel da
2. Gợi ý các thực đơn trị mụn

Sáng | Trưa | Tối | |
Thứ 2 | Lòng trắng trứng và hành tây, nấm, ớt chuông | Sốt cà rốt hoặc cà chua kết hợp với một miếng thịt bò | Cá và súp lơ luộc |
Thứ 3 | Một hộp sữa chua không đường với chuối, hạt lanh | Salad quả bơ, cà rốt, rau diếp, củ cải và cá ngừ | Pasta rau củ |
Thứ 4 | Sữa đậu nành + táo | Cá biển áp chảo, vắt chanh với rau mùi tây | Salad cá ngừ và bông cải |
Thứ 5 | Một hộp sữa chua không đường và dưa lê | Salad rau diếp, đậu nành, hay là ớt chuông với sốt chanh | Ức gà với dưa leo, quả bơ |
Thứ 6 | Trứng luộc và 1 bát trái cây tươi tuỳ thích | Salad cà chua, dưa leo, hành tây, cá ngừ | Burger bò nướng và 1 bát rau xà lách |
Thứ 7 | Trứng ốp la với cà chua, dưa chuột, sinh tố bơ | Cá ngừ với mướp luộc, cà rốt, cần tây, hành tây | Spaghetti gà với bí đao, nấm và rau dền |
CN | 1 bát yến mạch, trái cây và sữa đậu nành | Gà nướng với salad rau củ tuỳ ý thích | Cá nướng với măng tây |
-
Triệt lông vĩnh viễn cách thực hiện và kỹ thuật hiệu quả
Để đạt hiệu quả cao trong triệt lông, không thể sử dụng các biện pháp thông thường như cạo, waxing hay kem tẩy. Các phương pháp công nghệ cao như ánh sáng xung (IPL) và laser mới là lựa chọn chuyên sâu, cần được thực hiện bởi kỹ thuật viên có tay nghề chuyên môn.
Xem chi tiết -
Triệt lông là gì? Các vùng trên cơ thể có thể triệt lông
Triệt lông là quá trình loại bỏ hoặc ngăn chặn sự phát triển của lông trên cơ thể bằng các công nghệ tiên tiến như ánh sáng xung cường độ cao (IPL) và laser. Các phương pháp này tác động trực tiếp vào nang lông, ức chế khả năng mọc lại của lông mà không gây ảnh hưởng đến vùng da xung quanh.
Xem chi tiết -
Bị nám da mặt nguyên nhân do đâu?
Nám da mặt là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ. Nguyên nhân gây nám có thể do yếu tố di truyền, ánh nắng mặt trời, hay sự thay đổi nội tiết. Tuy nhiên, với các biện pháp chăm sóc đúng cách, nám da hoàn toàn có thể cải thiện.
Xem chi tiết -
Spa Massage body đá nóng uy tín tại Hà Nội
Một trong những liệu pháp ngày càng được ưa chuộng vì khả năng thư giãn sâu, hỗ trợ điều trị và phục hồi toàn diện chính là massage đá nóng. Không chỉ đơn thuần là phương pháp thư giãn, massage đá nóng còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Xem chi tiết -
Cách massage trẻ hóa khuôn mặt: Khoa học, hiệu quả và dễ thực hiện
Một trong những phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả được giới chuyên gia khuyến nghị là massage trẻ hóa da mặt – kỹ thuật chăm sóc da không xâm lấn, mang lại nhiều lợi ích vượt trội nếu được thực hiện đúng cách.
Xem chi tiết