Da mụn nên ăn những thức ăn gì? Gợi ý thực đơn tốt cho da mụn?

Có thể bạn không biết chế độ ăn uống của một người ảnh hưởng lớn đến làn da của người đó rất nhiều. Nếu không muốn ra trở nên xấu xí thì hãy ăn uống một cách thật khoa học để ra trở lại tươi sáng rạng rỡ khỏe mạnh. Cùng tham khảo ngay thực đơn trị mụn dưới đây của Hills Beauty Spa nhé!

1. Thực đơn trị mụn nên gồm những nhóm thực phẩm nào?

Nếu chưa sở hữu một làn da khỏe mạnh trắng hồng rạng rỡ bạn nên chú ý đến bữa ăn hằng ngày của mình. Khi lên danh sách đồ ăn bạn nên chú ý bổ sung những dưỡng chất sau đây.

Xem thêm: dịch vụ điều trị mụn

Các loại thực phẩm giàu chất kẽm

Có thể bạn chưa biết kém trong thức ăn hằng ngày sẽ góp phần kiểm soát lượng cholesterol – Nguyên nhân chính gây nên tình trạng da bị mụn.

Việc bổ sung kẽm cho cơ thể còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin A một cách dễ dàng hơn hiệu quả hơn. Nguyên nhân chính gây nên tình trạng da bị mụn.

Việc bổ sung kẽm cho cơ thể còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin A1 cách dễ dàng hơn hiệu quả hơn.

Các loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Omega ba là là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của làn da. Theo một báo cáo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất này có tác dụng rất lớn trong việc điều trị mụn kháng khuẩn giúp ngăn ngừa tình trạng bị viêm da. Khi bị mụn trứng cá việc bổ sung Omega 3 sẽ ngăn chặn được tình trạng viêm nhiễm đồng thời kiểm soát hạn chế những hậu quả. 

Bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin A

Vitamin A góp phần không nhỏ đối với sự tái tạo làn da, tăng sức đề kháng. Nếu cơ thể thiếu vitamin A thì làn da dễ bị tấn công bởi những tác nhân bên ngoài bao gồm bụi bẩn ô nhiễm môi trường.

Vì thế bổ sung vitamin A góp phần bảo vệ làn da cũng như bảo vệ cơ thể.

Các loại thực phẩm có chứa vitamin E

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc hòa tan chất béo cũng như giữ độ ấm cho làn da giúp da mềm mại chống lại sự lão hóa.

Lượng vitamin A trong cơ thể kết hợp với vitamin e sẽ giúp làn da được căng mịn và tràn đầy sức sống. 

Chất khoáng 

Chất khoáng vô cùng cần thiết đối với việc giữ gìn làn da tránh tình trạng mụn.

Chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong việc đào đào thải kim loại nặng những loại chất gây hại cho làn da giúp tình trạng da bị mụn nhanh chóng hết. Vì thế cần bổ sung dưỡng chất, chất khoáng hằng ngày cho cơ thể.

> Tham khảo: Peel da

2. Gợi ý các thực đơn trị mụn 

Sáng  Trưa Tối
Thứ 2 Lòng trắng trứng và hành tây, nấm, ớt chuông Sốt cà rốt hoặc cà chua kết hợp với một miếng thịt bò Cá và súp lơ luộc
Thứ 3 Một hộp sữa chua không đường với chuối, hạt lanh Salad quả bơ, cà rốt, rau diếp, củ cải và cá ngừ  Pasta rau củ 
Thứ 4 Sữa đậu nành + táo Cá biển áp chảo, vắt chanh với rau mùi tây Salad cá ngừ và bông cải 
Thứ 5  Một hộp sữa chua không đường và dưa lê Salad rau diếp, đậu nành, hay là ớt chuông với sốt chanh Ức gà với dưa leo, quả bơ
Thứ 6 Trứng luộc và 1 bát trái cây tươi tuỳ thích  Salad cà chua, dưa leo, hành tây, cá ngừ  Burger bò nướng và 1 bát rau xà lách 
Thứ 7 Trứng ốp la với cà chua, dưa chuột, sinh tố bơ Cá ngừ với mướp luộc, cà rốt, cần tây, hành tây  Spaghetti gà với bí đao, nấm và rau dền 
CN 1 bát yến mạch, trái cây và sữa đậu nành Gà nướng với salad rau củ tuỳ ý thích  Cá nướng với măng tây 

 

Hy vọng với những gợi ý của chúng tôi về thực đơn trị mụn bạn có thể có một thực đơn ăn uống lành mạnh, và nhanh chóng có thể điều trị hết mụn, để lấy lại làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.